Waarom ik yoga, maar ook de ademhaling, gebruik in mijn coachpraktijk.
Yoga en adem coaching
Beide hebben therapeutische effecten. Je zou het als lichaamsgerichte therapie of lichaamsgericht coachen kunnen zien. In een eerdere blog yoga nidra coaching kun je lezen over de therapeutische werking van yoga nidra. Yoga nidra heeft vele mentale en lichamelijke gezondheidsvoordelen omdat het een goede slaapkwaliteit bevordert. Daarnaast helpt het bij depressie, angst, burn-out, trauma en PTSS. Maar ook helpt het om gewoonten en verslavingen te doorbreken.
Alleen praten is niet altijd voldoende. Zoals traumaspecialist Bessel van der Kolk heel mooi in zijn boek Traumasporen beschrijft: “het rationele brein kan geen emoties, gevoelens of gedachten ongedaan maken. Begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt, verandert niet hoe je je voelt. Yoga werkt niet alleen helend bijvoorbeeld bij trauma, maar stimuleert ook het herstellend vermogen van ons lichaam.”
Door regelmatig ademwerk en yoga te praktiseren, zal pijn van het verleden en angst voor de toekomst jouw leven in het huidige moment niet beheersen. Hierdoor geven we onszelf en ons lichaam de ruimte om te herstellen, zodat we ons energieker leven kunnen leven.
Herstellende werking van adem en yoga
Yoga en bewust ademhalen werken multidimensionaal. Het heeft een positieve invloed op onze mentale, emotionele, lichamelijke en energetische gezondheid. Energetisch, maar ook yoga en ademwerk, klinkt wellicht voor een aantal mensen nog zweverig. Maar wanneer je bedenkt dat alles energie is dan heeft energetisch werk misschien wel het meest invloed op onze vitaliteit en gezondheid. Yoga en adem coaching is een vorm van energetisch coachen. Op welke wijze werkt adem en yoga herstellend?
Energetische gezondheid
Er zijn verschillende vormen van energetisch coachen. Zoals acupunctuur, wat denk ik wel bekend is voor veel mensen. Maar zo is er bijvoorbeeld ook Reiki, qigong, shiatsu, en nog vele andere manieren om met energie te werken. Mijn werk met ademtechnieken en yoga is een manier van energetisch coachen. Adem wordt ook wel prana genoemd. Dit is een Sanskriet woord voor levensenergie. Door bewust met ademhaling bezig te zijn, kunnen we onze levensenergie beter laten stromen en ons hierdoor vitaler voelen. Dit doen we ook bij yoga. Hierbij gebruiken we onze ademhaling. Met yin yoga stimuleren we de meridianen. Dit zijn energiebanen die door ons hele lichaam lopen. Bij lichamelijke gezondheid kom ik hier op terug.
Mentale en emotionele gezondheid
Door bewust en met aandacht adem te halen kunnen we ons autonome zenuwstelsel meer in balans brengen. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit het sympathische deel, de actiemodus, en het parasympathische deel, de rustmodus. Tegenwoordig staan we, zonder dat we ons hier altijd bewust van zijn, veelal aan. Dit houdt in dat onze rustmodus niet genoeg geactiveerd wordt wat een negatieve invloed kan hebben op onze mentale en emotionele gesteldheid. Met specifieke ademtechnieken kunnen we onze rustmodus activeren zodat er meer balans komt, waardoor we mentaal en emotioneel steviger in onze schoenen staan. Ook doordat onze hormoonhuishouding dan meer in balans is omdat het autonome zenuwstelsel direct invloed heeft op ons hormoonstelsel.
Met yoga nidra worden er verschillende neurotransmitters, gelukstofjes, aangemaakt en gestimuleerd, waardoor onze mentale en emotionele gezondheid een positieve boost krijgt. Met yin yoga wordt in de houdingen een aanvaardbare grens opgezocht waarbij de ademhaling wordt gebruikt om met eventuele weerstand om te gaan. Hierdoor vergroten we onze mentale veerkracht waardoor we beter kunnen meebewegen met hetgeen er op ons pad komt. Ook kunnen er opgeslagen emoties vrijkomen in bepaalde houdingen. Waarmee we voorkomen dat er op lange termijn klachten kunnen ontstaan. Zo zijn er ‘trauma release exercises’ (TRE). Dit zijn yogahoudingen waarbij ons lichaam kan gaan trillen waardoor opgeslagen emoties ons lichaam kunnen verlaten.
Lichamelijke gezondheid
Omdat ademwerk en yoga zorgen voor balans in ons autonome zenuwstelsel en hormoonhuishouding kunnen de lichaamsprocessen zo optimaal mogelijk verlopen. Wat zorgt voor een gezond en vitaal lijf. Maar ook doordat onze slaapkwaliteit verbetert met bewust ademhalen en met yoga nidra. Dit zorgt voor een goed lichamelijk herstel. Yin yoga, zoals eerder vermeld bij energetisch coachen, stimuleert de meridianen, energiebanen, in ons lichaam. Deze energiebanen zijn verbonden met onze organen. Yin yoga heeft derhalve een gunstige invloed op de werking van onze organen. Dit geldt ook voor de werking van de hormonen door tijdens yin yoga bepaalde klieren te stimuleren. Daarnaast zorgt yin yoga voor gezonde weefsels en gewrichten.
Kortom hele mooie ‘tools’ om te gebruiken als jouw kompas naar een energieker leven. Wil je graag weten of ik als coach jou kan helpen? Stel je vraag via het contactformulier op de website en ik neem z.s.m. contact met je op 🦋