Selecteer een pagina
Vanuit harmonie een gezond (en slank) lichaam

Vanuit harmonie een gezond (en slank) lichaam

Wat ik nog wel eens zie, is dat mensen meer gefocust zijn op het getal dat de weegschaal laat zien en minder aandacht hebben voor wát ze eten. Is gewicht dan niet belangrijk? Zeker wel, maar het begint met kennis van en bewust zijn van wat je eet. Een slank lichaam betekent niet per definitie een gezond lichaam.

Hoe zit dat? Wat je eet bepaalt voor een groot deel hoe je lichaam functioneert en er van binnen uitziet. De ene calorie is de andere niet. De ene calorie bevat voedingstoffen waar je lichaam het goed op doet en de andere calorie bevat geen voedingsstoffen en ervaart je lichaam als stress waardoor binnenin jouw lichaam het een en ander niet helemaal goed gaat. Voedingsstoffen zorgen ervoor dat binnenin alles goed verloopt en jij lekker in je vel zit, letterlijk en figuurlijk, aan de binnenkant én de buitenkant. Door de calorieën zonder voedingsstoffen krijgt je lichaam niet wat het nodig heeft en functioneert dan minder goed waardoor je én niet gaat afvallen maar ook op de lange termijn een chronische aandoening kunt ontwikkelen. Wat zich van binnen afspeelt, wordt aan de buitenkant weerspiegeld. Wanneer je je focust op je innerlijk (mentaal, emotioneel, lichamelijk en spiritueel) en zorgt voor harmonie in je lijf dan ontwikkel je daarmee een duurzamer slank én gezond lichaam en een energiek leven.

Een grote boosdoener in dit verhaal is het visceraal vet. Dit is buikvet in je buikholte en zit rondom je organen. Daar mag ook vet zitten ter bescherming van je organen. Echter hoe hoger de waarde van het visceraal vet hoe hoger het risicofactor voor het metabool syndroom. Dit is een verzamelnaam voor diverse welvaartsziekten, bijvoorbeeld diabetes. Zo kan een ogenschijnlijk slank persoon een hoge waarde visceraal vet hebben ondanks dat dit aan de buitenkant niet goed zichtbaar is. Vandaar dat slank niet per definitie een gezond lichaam betekent. Hoge waarden visceraal vet ontstaan door een ongezonde leefstijl. Een leefstijl met veel stress, ongezonde voeding (pakjes, zakjes, snelle koolhydraten en ongezonde vetten), te weinig beweging en te weinig rust.

Nu je dit weet wat kies jij? Misschien vraag je je nu af of je dan nooit meer mag snoepen en gezellig keuvelen, etc. Dat kan zeker wel. Je kunt de 80/20 regel hanteren waarbij het keuvelen onder de 20 valt. Snoepen kan trouwens ook op een lekkere gezonde manier. Wanneer jij jou een gezonde leefwijze eigen kan maken dan zul je op den duur gaan ervaren dat jouw lichaam er helemaal niet meer, of in ieder geval veel minder vaak, om vraagt. Volgens mij bestaat nog veelal het idee dat gezond eten niet lekker is. Wanneer dit jouw overtuiging is dan daag ik je hierbij graag op een liefdevolle manier uit om het tegendeel te gaan ervaren.

Lieve groet, Marloes

Foto: Pixabay – Elsemargriet

Yin Yoga

Yin Yoga

Yoga is in mijn leven gekomen na mijn burn-out in 2016. Toen ben ik yogalessen gaan volgen. Een goede vriendin vertelde mij dat zij er veel aan had en dat haar docent zelfs zei dat wanneer je yoga gaat praktiseren dat er dan iets wezenlijks in je leven zal gaan veranderen. Hoe en wat, dat beleeft een ieder op zijn of haar eigen manier. Maar ik merkte dat ik mij beter ging voelen. Wanneer ik van yoga terug wandelde naar huis was dat altijd met een grote glimlach op mijn gezicht. Er verandert iets van binnen. En wanneer er binnenin iets verandert, verandert er buiten ook iets. In het begin deed ik voornamelijk een mix van yoga maar ik denk ongeveer de laatste twee jaar doe ik met name yin yoga. Tijd nemen om met mijn aandacht naar mijn lichaam en in mijn lichaam te gaan. 

Vandaag mocht ik mijn yin yoga teacher diploma ontvangen van de online training die ik eind juni heb gedaan. Tijdens de eerste dag voelde ik meteen al dat ik een goede keuze heb gemaakt om deze training te doen. Wat kreeg ik er veel energie en het sluit zo mooi aan op mijn visie en mijn missie en hoe ik mijn coachtrajecten wil vormgeven. In mijn coachtrajecten kan ik de mensen een liefdevolle maar misschien wel een confronterende spiegel voor houden. Want een energieker leven begint bij jezelf. Waar loopt het vast bij je, wat voor overtuigingen en patronen heb je? Wat kun jij doen om je fitter te voelen? Even stilstaan en goed naar jezelf kijken want alle antwoorden zitten in jou. Als coach help ik jou deze antwoorden te vinden. Yin yoga gaat o.a. over vertragen, naar binnen keren, contact maken met je lichaam en ervaren wat je tegenkomt. Bijvoorbeeld weerstand of bepaalde sensaties. Hoe ga je daar vervolgens mee om? Kun je je overgeven en controle loslaten en daarmee harmonie en innerlijke vrede bij jou zelf creëren? Met yin yoga word je flexibeler, het opent je lichaam, je lichaamsenergie gaat stromen en daardoor ga je meer vitaliteit ervaren. 

Wil jij meer vitaliteit maar weet je niet zo goed hoe en waar te beginnen? In mijn praktijk werk ik vanuit een holistische benadering. Vanuit meerdere gebieden gaan we met jouw hulpvraag aan de slag. Wil je meer informatie om te kijken of ik iets voor jou kan betekenen, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Bericht mij dan via de website www.marloesvanbeek.com of stuur een mailtje naar kompas@marloesvanbeek.com.

Lieve groet, Marloes

Slowbilisation

Slowbilisation

Het woord slowbilisation zag ik voor het eerst voorbijkomen in een artikel van hetkanWEL d.d. 2 september 2019: https://www.hetkanwel.nl/2019/09/0/slowbalisation-trager-leven/?fbclid=IwAR0uDs_jc0M7wA5cBzRnqiS4CjkIl5dJ31zbQ4iY97m_JaiXCmNxKQwktGw. In dit artikel wordt de Nederlandse trendwatcher Adjiedj Bakas geciteerd: “De turbocultuur waarbij we ons zelf voorbij rennen is ongezond.” Van globalisering naar slowbalisation, een nieuw tijdperk. Dit woord slowbalisation (traag leven of onthaasten) intrigeerde mij direct en dat doet het nu nog steeds en mag van mij HET woord van 2020 worden.

Burn-out

Ook ergens eind vorig jaar las ik via Linkedin in een artikel dat de voorspelling is dat in 2030 de helft van de bevolking een burn-out zal hebben. Een schrikbarende voorspelling welke je wel aan het ‘denken’ zet. Ben jij je ervan bewust dat je aan het hollen bent in deze, mijns inziens, ongezonde 24/7 maatschappij en dat je meer in je hoofd zit dan in je lijf? Zo ja, maakt dit bewustzijn dat je aan het kijken bent waar je iets kunt veranderen om minder te hollen of te denken om bijvoorbeeld een burn-out te voorkomen? Hoe voorkom je eigenlijk een burn-out en wat maakt dat iemand deze wel of niet krijgt? Vaak denken we dat een burn-out door werkstress komt terwijl het ook privé gerelateerd kan zijn. Het gaat om jouw reactie op stress, wat jij wel of niet als stress ervaart, hoe gevoelig je bent voor stress en hoe je omgaat met voor jouw moeilijke situaties?

Huidige tijd

Maar eerst nog even dit. Hoe actueel is dit onderwerp vandaag de dag met corona? Ik denk dat een grote groep mensen nu wordt uitgedaagd om te vertragen en te onthaasten. Dit is een tijd waarin je even achterover mag leunen en jouw moment van bezinning en reflectie mag pakken ten behoeve van bewustwording van bepaalde levensvragen. Dit zal niet iedereen gemakkelijk af gaan, vandaar een uitdaging. Ook is er een groep mensen die misschien eerst wat in de versnelling gaat omdat bijvoorbeeld de kinderen plotseling 24/7 thuis zijn wat maakt dat wellicht deze groep mensen eerst heel druk is met opnieuw structuur te brengen in de nieuwe situatie en er zal ook een groep van deze mensen zijn die zich wellicht wat meer over kan geven aan de situatie zoals die is. Laten we in ieder geval hopen, tenminste ik hoop, dat hiermee met het SLOWBALISATION  tijdperk een begin is gemaakt.

Hormonen

Maar wat is nu eigenlijk een burn-out en wat gebeurt er in je lichaam waardoor het ontstaat? Burn-out betekent letterlijk opgebrand. Opgebrand zijn is het gevolg van teveel stress of chronische stress. Je bijnieren maken o.a. het stresshormoon cortisol aan. Dat dit een stresshormoon wordt genoemd, wil niet zeggen dat het per definitie ongezond.is. We hebben het zeker nodig om te kunnen functioneren. Cortisol werkt ontstekingsremmend. Dus terwijl de cortisol door jouw lijf giert omdat je constant ‘aan’ staat, denkt jouw lichaam, ik mag niet ziek worden omdat je daar veel te druk voor bent. Echter op een gegeven moment zijn jouw bijnieren moe van de overuren die ze maken en hebben ze moeite om cortisol aan te maken. Doordat er geen of voldoende ontstekingsremmende cortisol meer aangemaakt kan worden, zien de ontstekingen, die zich in de loop van de tijd hebben verzameld in jouw lichaam, kans om zich te uiten en dit kan tal van klachten geven. Let wel: dit betekent niet dat er sprake is van een medisch probleem maar wel dat bepaalde lichaamsprocessen niet meer optimaal kunnen verlopen (zie voor meer informatie https://www.dehormoonfactor.nl/bijnieruitputting-bestaat-niet).

Onthaasten

Ondanks mijn eigen burn-out in 2016 liep ik mijzelf toch weer bijna voorbij vorig jaar. Te veel hooi op mijn vork genomen en keuzes gemaakt die ik achteraf wellicht niet had moeten maken. De vermoeidheidsklachten die ik had, zag ik als een spiegel en maakte mij bewust dat ik nog gezondere keuzes voor mijzelf mag maken. Het inzicht dat ik kreeg was dat ik keuzes had gemaakt vanuit mijn ego (bang om de boot te missen) en niet vanuit mijn hart. Vervolgens heb ik voor mijzelf een energiebalans opgemaakt. Waar krijg ik energie van en wat kost mij energie? Doe ik meer van wat mij energie geeft of doe ik meer van wat mij energie kost? Ook ben ik bezig geweest met de vraag waarom ik ergens wel of geen energie van krijg. Door minder te moeten van mezelf, me wat vaker even terug te trekken en tijd met mijzelf te gunnen, ben ik weer meer in verbinding gekomen met mijzelf en van daaruit stappen heb gezet die voor mij goed voelen, waar ik blij van word en energie van krijg. Maak jij wel eens de energiebalans op voor jezelf? Ben jij je bewust van waar je energie van krijgt en wat je energie kost? Neem jij wel eens een stapje terug zodat je bewust bezig kan zijn met de dingen die je doet? Je kunt je energie maar één keer uitgeven, kies bewust!

Lieve groet, Marloes

Foto: Pixabay – congerdesign

Vlinder

Vlinder

De vlinder als logo voor Kompas is een hele bewuste keuze van mij geweest. De vlinder heeft voor mij meerdere symbolische betekenissen. Waaronder voor mijn:

Schildklierziekte
De eerste jaren nadat ik in 2006 gediagnosticeerd was met de ziekte van Graves en een te snel werkende schildklier raakte ik via een facebookgroep voor mensen met de ziekte van Graves bevriend met Julia. Een aantal keer per jaar spraken wij ergens in het midden van het land af om gezellig een kopje koffie of thee te drinken. Op een dag kreeg ik van haar een prachtige broche in de vorm van een vlinder. Op dat moment nog niet wetende dat de vlinder o.a. symbool staat voor de schildklier. De schildklier ziet er namelijk uit als een vlindervormig orgaan. Deze broche draag ik nog altijd dagelijks bij mij.

Transformatieproces
Later ben ik de vlinder ook als symbool gaan zien voor mijn persoonlijke groei. Door bepaalde gebeurtenissen in mijn leven en mijn ziekte was mijn eigenwaarde behoorlijk gedaald. Toen begon mijn transformatieproces. Eigenlijk moet ik zeggen mijn transformatieproces waarvan ik mij enigszins bewust was dat ik daar in zat. Ik denk namelijk dat ons hele leven een transformatieproces is. Het leven is niet statisch. Er is altijd beweging. Verandering is de enige constante.

In 2016 toen ik burn-out raakte, stapte ik heel bewust in mijn transformatieproces. In dit proces ging het twee stappen vooruit en soms weer een stap terug, in mijn eigen tempo. Net zoals het bij de rups een natuurlijk proces is en mag zijn. Want als de rups geforceerd wordt en voortijdig uit zijn of haar coconnetje komt, dan is het proces nog niet volgroeid en daardoor de overlevingskans niet zo heel groot. Iedereen mag zijn eigen proces in zijn of haar tijd en op zijn of haar manier doorleven en zelf om hulp vragen wanneer dit goed voelt.

De kleuren heb ik ook heel bewust gekozen. Een gele vlinder als kleur van de zon, van het licht. Een grijze rups als kleur van de schaduw, van het donker. Het één kan niet zonder het ander. Zonder het donker was ik niet de persoon die ik nu op dit moment ben. Het leven is niet alleen maar zonnig, maar soms ook druilerig. Dat zijn de momenten waarop je kunt groeien. Hoe ga jij om met deze momenten? Blijf jij liever de rups of ga je onderzoeken hoe je in jouw eigen tempo kunt transformeren naar de vlinder?  Hoe bewust leef jij en waar bevind jij je in jouw transformatieproces?

“If everyone is speaking caterpillar, don’t be afraid to speak butterfly.
When it’s time to awaken, nothing else will suit you – Tama J. Kieves”

Lieve groet, Marloes