+31 62730 6011 kompas@marloesvanbeek.com

Blog voor een energieker leven

Blog met informatie, oefeningen en persoonlijke verhalen

Op deze blog kun je lezen over gezondheid en welzijn waarmee je meer veerkracht, harmonie en een energieker leven kan gaan ervaren. Vanuit jouw basis, omdat deze voor een groot deel jouw leven en realiteit bepaalt. Door zelfonderzoek te doen, zelfkennis en -begrip te krijgen, vergroot je je zelfbewustzijn. Waardoor je niet alleen meer compassie voor jezelf gaat krijgen, maar ook kun je je eigenaar van je lichaam gaan voelen. Hierdoor neem je de regie over hoe jij je wil voelen en gedragen (zelfregulatie).

Maar niet alleen kun je hier informatie, nieuws en persoonlijke verhalen lezen. Je vindt hier ook korte oefeningen om te doen. Zoals yoga– en ademhalingsoefeningen en oefeningen voor de Nervus Vagus. Daarnaast vind je blogs over de Nervus Vagus en over burnout omdat deze veel met elkaar te maken hebben. Ook actuele zaken komen voorbij zoals de week van de werkstress, week van de mentale gezondheid en de week zonder suiker.

Wanneer je vragen, opmerkingen of aanvullingen hebt, laat dan een berichtje achter via het contactformulier.

Polyvagaal sensitieve ademsessies

Polyvagaal sensitieve ademsessiesAdemwerk heeft een helende en therapeutische kracht. Polyvagaal sensitieve ademsessies worden afgestemd op de werking van jouw autonome zenuwstelsel en waar deze behoefte aan heeft op dat moment.Ademsessie als therapeutische...

Ademsessies

AdemsessiesTwee jaar geleden heb ik een aantal ademoefeningen opgenomen. Ademoefeningen voor in de ochtend en oefeningen voor in de avond. Opbouwend per week en in totaal 4 weken. De hele serie staat op mijn YouTube kanaal. De serie was onderdeel van een online...

Yoga Nidra 61 punten

Yoga Nidra 61 puntenYoga Nidra wordt ook wel slaapmeditatie genoemd omdat het kan helpen in een (staat van) diepe slaap te komen. Door het woord ‘yoga’ denken mensen vaak dat het om een beweging gaat. Dit is echter niet het geval. Yoga is niet alleen bewegen. Deze...

Je leven anders gaan leven

Je leven anders gaan levenHet was de eerste week in augustus 2016 dat ik omviel. Ik kon geen stap meer vooruit zetten. Een stevige griep dacht ik. En na een week op de bank vond ik dat ik wel weer aan het werk kon. Maar na een half uur op het werk was het beter dat ik...

Ademoefeningen bij angst- en paniekgevoelens

Ademoefeningen bij angst- en paniekgevoelensDe adem is een hele belangrijke tool, wellicht de allerbelangrijkste, voor gezondheid en welzijn. Je ademhaling is de snelste manier om je autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen, aldus Stephen Porges van de...

Week zonder suiker

Week zonder suikerDeze week, 10-16 juni 2024, is het de week zonder suiker en deze sluit heel mooi aan bij de week van de mentale gezondheid van afgelopen week. Want niet alleen kan teveel suiker eten leiden tot aandoeningen zoals insulineresistentie en suikerziekte...

Week van de Mentale Gezondheid

Week van de Mentale Gezondheid - 3-8 juni 2024Deze week van de Mentale gezondheid is onderdeel van het plan van aanpak Mentale gezondheid: van ons allemaal (2022). Mentaal gezond aan het werk is een pijler in dit plan met als doel werkenden zich mentaal gezond te...

Het belang van leefstijl bij traumaervaringen

Het belang van leefstijl bij traumaervaringenVroegkinderlijk trauma, ook wel ACE (adverse childhood experiences) genoemd, kan gedurende en later in het leven invloed hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Hoe meer van deze vroegkinderlijke traumaervaringen hoe...

Stilte in de storm

Stilte in de stormHoe vind je stilte in de storm? Rust in je hoofd en je lichaam? Hoe kun je jezelf kalmeren? Wanneer het leven overweldigend en chaotisch kan voelen, je geen tijd voor jezelf hebt en tegen de klok aan het racen bent, als je gedachten maar door gaan,...

Yoga: Malasana

MalasanaHet doen van deze yogahouding, Malasana,, is één van de onderdelen van mijn ochtendritueel of een ander moment van de dag. Deze houding wordt ook wel de yogi squat of hurkhouding genoemd.Energetische werking De Malasana activeert diverse energiebanen...
Yoga: Malasana

Yoga: Malasana

MalasanaHet doen van deze yogahouding, Malasana,, is één van de onderdelen van mijn ochtendritueel of een ander moment van de dag. Deze houding wordt ook wel de yogi squat of hurkhouding genoemd.Energetische werking De Malasana activeert diverse energiebanen...

Lees meer
Wat is Yoga Nidra?

Wat is Yoga Nidra?

Wat is Yoga Nidra?Eerder schreef ik een blog over Yoga Nidra en dat je daarmee je hormonen in balans kan brengen. Maar in deze blog lees je nog meer voordelen. Welk effect heeft het op je gezondheid en welzijn? Wat is Yoga Nidra eigenlijk en wat zijn de voordelen?Naar...

Lees meer
Eerst veerkracht dan wilskracht

Eerst veerkracht dan wilskracht

Eerst veerkracht dan wilskrachtJaren geleden, zo’n 20-25 jaar, zei een nichtje tegen mij: Je bent zo sterk met alles wat je meemaakt. Ik vond het heel lief dat ze dat zei want van kleins af aan heb ik inderdaad intense ervaringen gehad. Laatst sprak ik mijn nichtje en...

Lees meer
Relationeel welzijn

Relationeel welzijn

Relationeel welzijnTerwijl ik bezig was met de training voor gecertificeerd trauma & polyvagal informed practitioner, gingen mijn gedachten naar een ander werkgebied waarin ik een aantal jaren werkzaam ben geweest, huiselijk geweld. In de 17 jaar bij de...

Lees meer
Week van de werkstress – Verbinding

Week van de werkstress – Verbinding

Week van de werkstressGisteren zag ik een post voorbijkomen dat het deze week, 13 t/m 17 november 2023, de week van de werkstress is met dit jaar als thema: verbinding. Een mooie aanleiding om hierover een blog te schrijven. Allereerst wil ik graag zeggen dat ik het...

Lees meer
HSP en de Polyvagaaltheorie

HSP en de Polyvagaaltheorie

HSP en de PolyvagaaltheorieIk denk dat het zo'n 18 jaar geleden is dat ik het boek van Elaine Aron las over hoog sensitieve personen en ik mijzelf voor een groot deel hierin herkende. Maar meer heb ik er destijds niet mee gedaan. Rond die tijd overleed mijn vader...

Lees meer
Overleving of verbinding

Overleving of verbinding

Overleving of verbinding?Eerder schreef ik dat ons zenuwstelsel o.a. gemaakt is om te scannen of het veilig, gevaarlijk of bedreigend is. Binnenin jou en in relatie tot jouw omgeving en dat dit een onbewust en automatisch proces is. Aan de oppervlakte kan het lijken...

Lees meer
Herstellen van een burnout

Herstellen van een burnout

Herstellen van een burnoutWanneer je een burn-out hebt dan gebeurt er veel in je brein en lichaam. Je kan allerlei gedachten, gevoelens en emoties ervaren en je daar overweldigd door voelen of in de war. Misschien vraag je je af waarom overkomt dit mij en hoe dit...

Lees meer
De dans van ons zenuwstelsel

De dans van ons zenuwstelsel

De dans van ons zenuwstelselSteeds meer laat onderzoek zien dat zo'n 80% van de lichamelijke, mentale en emotionele klachten veroorzaakt worden door een ontregeld autonoom zenuwstelsel. Wanneer het autonome zenuwstelsel zich in de vroegste levensjaren goed heeft...

Lees meer