Selecteer een pagina
Bestaat positief denken wel?

Bestaat positief denken wel?

Soms lijkt het alsof we niet negatief mogen denken. Alsof er een soort taboe op zit. En dat, wanneer we negatieve gedachten hebben, wat hier ook maar de definitie van is, we een negatief persoon zijn. Begrijp me niet verkeerd, positief denken is heel mooi maar niet wanneer we wegkijken van onze negatieve gedachten. Op de lange termijn is dit niet zo goed voor onze vitaliteit. Positief en negatief zijn twee kanten van dezelfde munt. Ze horen bij elkaar. Denk maar aan het yin yang teken. Vanuit het perspectief van non-dualiteit bestaat er geen positief en negatief denken maar wellicht alleen maar denken. Het is volgens mij dan ook niet zo interessant of gedachten positief of negatief zijn maar gaat het er meer om hóe we met onze gedachten omgaan.

Wanneer je je gedachten als negatief ervaart dan is het af te raden om:

  • Afleiding te zoeken
  • Net te doen of de negatieve gedachten er niet zijn
  • De negatieve gedachten te vervangen door positieve affirmaties

Nogmaals er is niets mis met positief denken of positieve affirmaties. Het is echter geen duurzame oplossing. De negatieve gedachten blijven dan in het onderbewustzijn aanwezig en komen steeds terug. Dit kan weer voor weerstand en stress zorgen. In plaats van bovenvermelde dingen te doen, kun je kijken of je kunt gaan uitzoomen en de negatieve gedachten die je ervaart alleen maar gaan waarnemen van een afstandje en ze er gewoon laten zijn.

Je hebt vast wel eens gehoord of gelezen dat we gemiddeld zo’n 75.000 gedachten per dag hebben waarvan het overgrote deel herhalende gedachten zijn die voortkomen uit ons onderbewustzijn. We zijn ons dus maar van een aantal bewust. En al deze gedachten bepalen ons gedrag.

Willen we écht van negatieve gedachten af omdat deze ons beperken het leven te leven zoals we graag willen, of wanneer onze gedachten een negatieve invloed hebben op onze vitaliteit, dan mogen we er anders op reageren. Maak er contact mee. Noem de beestjes bij de naam. Herken en erken de gedachten. Vraag jezelf bijvoorbeeld: Zijn deze gedachten die ik nu heb waar? Wat maakt dat ik deze gedachten nu heb? Welke overtuiging zit er in mij waardoor ik deze gedachten heb? Klopt deze overtuiging wel? Etc.

De uitdaging is om de negatieve gedachten te ontvangen en bestaansrecht te geven zonder je er mee te identificeren. Met yoga nidra en ademwerk leer je dat je niet je gedachten en je emoties bent. Door dit regelmatig te doen, zorg je voor een duurzame verandering van de manier waarop je met je gedachten, en emoties, omgaat. En dan kan het zelfs zomaar zijn dat je je gaat realiseren dat er eigenlijk helemaal geen negatieve gedachten bestaan. Want wat aanvankelijk negatief leek, heeft je misschien wel hele mooie inzichten over jou en je leven gebracht. Een stukje groei en bewustwording waardoor je vanuit innerlijke kracht je gedachten en emoties gaat ervaren en er niet heel veel gewicht aan geeft.

Wil jij je bevrijden van je identificatie met je gedachten en wil je daar begeleiding bij? In mijn praktijk combineer ik ademwerk en yoga nidra met coaching. Niet alleen praten over maar ook voelen en ervaren 🦋

 

Foto: Pixabay

De kracht van onze adem

De kracht van onze adem

Adem, misschien wel dé meest vergeten factor en tevens de belangrijkste factor van vitaliteit. Zonder adem geen leven. De eerste keer dat ik een enorme rust in mijn lichaam voelde door bewust adem te halen, is een aantal jaar geleden. Daarna heb ik er eigenlijk niet meer zo heel veel mee gedaan totdat ik via mijn yogaopleidingen een pranayama/breathwork teacher training ging doen en ik het weer opnieuw mocht ervaren en voelen en er blijkbaar ook iets mee mag doen nu. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor jou.

Onze adem zien we veelal als vanzelfsprekend. We hoeven er in principe ook niets voor te doen, het gaat vanzelf. Met onderzoek laat men zien dat in de huidige 24/7 maatschappij veel mensen zich niet bewust zijn van hun hoge oppervlakkige ademhaling waardoor het lichaam voortdurend stress ervaart. Naast deze oppervlakkige ademhaling ademen de meeste mensen ook via de mond. Wanneer een dergelijke ademhaling structureel is, kunnen er vervelende klachten ontstaan.

Onze ademhaling is een heel mooi en natuurlijk maar ook een heel basaal instrument waarmee we invloed hebben op onze gezondheid en vitaliteit. Het is gratis, onderdeel van onszelf, we hebben het altijd bij ons en het is misschien wel het aller dierbaarste wat we hebben, en toch maken we er niet optimaal gebruik van door er goed voor te zorgen maar ook onze adem te laten zorgen voor ons. Volgens mij is onze ademhaling iets waar we dankbaar voor mogen zijn en het mogen koesteren. Voor dit inzicht, door mijn ervaring met de teacher training, ben ik ook dankbaar. Wanneer ik bewust ademhaal en mijn ademhalingsoefeningen doe, voel ik naast de rust, stilte en vrijheid ook direct wanneer er een blokkade zit ergens in mijn lichaam. Door daar met aandacht en zachtjes naar toe te ademen voel ik al snel verlichting op die plek en kan die blokkade op termijn niet voor bepaalde klachten zorgen.

Door de jaren heen heb ik van alles gedaan om mij fitter te voelen en mijn hormonen zoveel mogelijk in balans te houden.
– Ik eet de voor mij juiste voeding en wat ik lekker vind
– Ik beweeg voldoende, doe datgene wat ik leuk vind op dit gebied en waar mijn lichaam behoefte aan heeft
– Ik gebruik zo goed als alleen maar meukvrije, vrij van hormoonverstoorders, producten (denk aan verzorgingsproducten maar ook BPA-vrije huishoudelijke producten)
– Ik heb verschillende soorten hulp gezocht wanneer ik er zelf even niet uitkwam

Maar toen ik leerde ademhalen, écht ademhalen, en ik een rust, stilte en vrijheid in mijn lichaam voelde, verscheen er een hele grote gelukzalige lach op mijn gezicht. Het lijkt bijna te simpel dat alleen al met bewust ademhalen al zoveel meer vitaliteit ervaren kan worden. En het is ook niet heel simpel want het vraagt om een nieuwe routine in de huidige leefwijze. Het vraagt om dagelijks bewust ademhalingsoefeningen te doen. Denk maar aan de kracht van herhaling. Maar wanneer je dit doet, krijg je er zoveel voor terug.

“Where attention goes energy flows”

 

Met bewust en aandachtig ademhalen brengen we niet alleen het stresssysteem in balans, ook onze hormonen. Zoals alles eigenlijk verbonden is, werken deze 2 ook nauw samen. Doordat er meer balans is, gaan we beter slapen waardoor ons lichaam beter kan herstellen, lichamelijk en mentaal, bepaalde kwaaltjes worden minder en we worden mentaal en emotioneel stabieler. Omdat de lichaamsprocessen beter verlopen, gaat het immuunsysteem beter werken waardoor we ons veel energieker gaan voelen 🦋

Foto: Pixabay ~ Geralt