Selecteer een pagina
Overgang

Overgang

Het moment dat je op een bepaalde leeftijd je lichaam voelt en ziet veranderen is de kans groot dat je dicht tegen de menopauze aan zit. Waar we als vrouw nu wel of niet op zitten te wachten (het heeft namelijk ook voordelen), we weten dat het komt. Yes, de overgang. De één gaat er zonder al te veel hobbels door heen en de ander kan een moeilijk of lastig begaanbare weg tegemoet gaan. Vaak merken we het door opvliegers of wanneer de menstruatie anders en onregelmatig wordt, of uitblijft.

Wat gebeurt er in je lichaam met deze overgang? Het geslachtshormoon progesteron daalt meer ten opzichte van het hormoon oestrogeen. Zo ontstaat er oestrogeendominantie ondanks dat dit hormoon ook daalt. Door de oestrogeendominantie kun je verschillende klachten ervaren, zoals pijnlijke borsten, hormonale migraine, vetopslag op benen, cysten in borsten en eierstokken. Er kunnen meerdere factoren meespelen hoe oestrogeendominantie zich ontwikkelt bij iemand. O.a. door een verstoorde afbraak van de oestrogenen in de lever. Of wanneer iemand veel stress ervaart, dan daalt de progesteron nog meer. Stress is gek op progesteron. Door lage progesteron gehalte kunnen veel vrouwen na de overgang te maken krijgen met symptomen van een traag werkende schildklier of de schildklier gaat inderdaad wat trager werken. Dit betekent niet perse dat er iets mis is met de schildklier maar heeft dit meer te maken met de oestrogeendominantie of een omzettingsprobleem van de schildklierhormonen. Dat laatste zit zo: de schildlier maakt een hormoon T4 aan. Deze is inactief en moet omgezet worden in het actieve hormoon T3. Deze omzetting gebeurt in de lever en daarvoor is o.a. progesteron nodig. Hoe minder progesteron hoe minder goed de omzetting gaat. Daarbij komt ook nog eens dat de lever snel overbelast kan raken door o.a. alcohol, roken, ongezond eten, etc. wat er ook voor kan zorgen dat de omzetting minder goed verloopt.

Wat we o.a. zelf kunnen doen om het overgangsproces zo goed mogelijk en met zo min mogelijk klachten te doorlopen:
– verminderen vetpercentage door gezonde voeding en beweging
– specifieke groenten eten die de processen in de lever ondersteunen
– lever ontlasten, door bijvoorbeeld geen alcohol te drinken en andere dranken of voeding die de lever teveel belasten
– beter omgaan met stress en stress verminderen wanneer daar sprake van is
– vermijden van stoffen die de hormoonbalans verstoren, denk aan bepaalde stoffen in verzorgingsproducten, schoonmaakproducten, BPA, etc.
– Phyto Progessence Plus essentiële olie gebruiken
– maar ook dat wat zich aandient er mogen laten zijn
– en bovenal van jezelf houden 💛

Dit is wat je zoal kunt doen tijdens de overgangsperiode. Ook wanneer je nog een stuk jonger bent en zorgt voor een gezond voeding- en bewegingspatroon en je actie- en rustmodus in balans is dan is de kans heel groot dat je minder last zult hebben van overgangsklachten.

Binnenkort kom ik met meer informatie over het online programma ‘Van stoeiende naar bloeiende hormonen’. Een programma voor iedereen waarbij de hormoonbalans verstoord is. Heb je bijvoorbeeld veel klachten door de overgang, een burn-out of schildklierproblemen en wil je deze klachten heel graag verminderen zodat je je energieker en blijer voelt dan is dit een mooi programma voor jou. Ook als je niet weet of je hormonen uit balans zijn maar je wel last hebt van (vage) klachten die niet door de huisarts geduid kunnen worden dan is dit programma wellicht iets wat jou gaat helpen. Wat ik wel alvast kan vertellen is dat het een programma van 4 weken is. In deze 4 weken doen we 5x een online live webinar en daarnaast ontvang je diverse video’s waar je thuis mee aan de slag kan. Je krijgt kennis over en inzicht in wat helpt op lichamelijk (zoals voeding en beweging) en mentaal en emotioneel gebied. Deze kennis ga je praktisch toepassen tijdens deze 4 weken. Een mooie laagdrempelige manier om je hormonen in balans te brengen. Wil je meer de diepte in en persoonlijke coaching dan kun je een 1 op 1 traject boeken. Wordt vervolgd…… 🦋

 

Foto: Pixabay ~ Bilaleldaou

 

Hormoonrebel ~ slot

Hormoonrebel ~ slot

Het is eerst even zoeken naar een juiste dosering waardoor het energieniveau nog heen en weer kan schommelen. Maar ik heb het gevoel dat mijn schildklier weer in balans is. Er werd mij verteld dat mijn schildklier niet meer zou werken en toch heb ik de afgelopen 5 jaar geleidelijk aan minder synthetische hormonen hoeven nemen. Ik heb niet de illusie helemaal van de medicatie af te komen maar ik geloof oprecht in het zelf-herstellend vermogen van ons lichaam. We kunnen zoveel meer dan we denken!

Nu ik beter naar mijn lichaam luister ben ik mij ook meer bewust van de blokkades en stress in mijn lichaam. Waardoor ik soms ook denk: jeetje, hoeveel zit er nog in? Maar door het weten van de oorzaak snap ik ook dat het zo in mijn systeem verankerd zit. Er is sprake van het zogenaamde ‘early life stress’. Toen mijn moeder zwanger van mij was, ging ik al in de overlevingsstand. Mijn moeder was altijd heel gestrest, woog nog geen 50 kilo en nam medicatie voor colitis ulcerosa toen ik in haar baarmoeder zat. Bij mijn geboorte zat ik vast met mijn nekje waardoor ik geen adem kreeg en al helemaal blauw aanliep. En in het gezin waarin ik opgroeide was er structureel veel spanning. Ik ben dus geboren met stress en van kleins af aan was ik aan het overleven. Uiteindelijk heeft dit, samen met nog een aantal andere factoren, geresulteerd in mijn hormonale disbalans hetgeen zich uitte in een schildklieraandoening toen ik 33 was.

Terug naar nu. Door de Yin Yoga ben ik meer naar de signalen van mijn lichaam gaan luisteren. En met Yoga Nidra voel ik me veel steviger in mijn schoenen staan en veel beter meebewegen met alles wat er op mijn pad komt. M.a.w. mentaal en emotioneel in balans waardoor ik betere, gezondere keuzes voor mijzelf maak. Maar dan nu is het tijd voor de kers op de taart……ademwerk! Een aantal jaar geleden na mijn burn-out was ik al een tijdje bewust bezig met mijn ademhaling na een KI workshop. Toen heb ik voor het eerst in mijn leven, waar ik mij bewust van ben, rust in mijn lichaam ervaren. Het voelde stil en ruim in mijn lijf waardoor ik ook nog dacht: is dit wel goed? Omdat het gevoel zo vreemd voor mij was, ik kende het niet.

Helaas stapte ik weer met beide benen in de ratrace totdat het ademwerk afgelopen jaar weer op mijn pad kwam. Waar ik mijn yoga opleidingen heb gedaan, werd een breathwork teacher training aangeboden. Je begrijpt het al, hier werd ik heel enthousiast van. En het voelde ook meteen als iets compleet maken, in de zin van ‘het cirkeltje is rond’. De training heb ik inmiddels afgerond. En ja wat kan ik zeggen. Misschien kennen jullie die filmpjes op internet wel met reacties van dove baby’s die voor het eerst hun papa en mama horen. Zo voelt het voor mij ook. Alsof ik voor het eerst écht adem haal. En dan met name hoe dit in mijn lijf voelt. Zo’n fijn gevoel dat het overweldigend kan voelen. De bevrijding van blokkades en spanning in mijn lijf brengt mij van hormoonrebel naar thuiskomen in mijzelf! Wordt vervolgd in een nieuwe blog…… 🦋

 

“Mindful breathing is the vehicle that you use to go back to your true home”

~ Thich Nhat Hanh ~

Hormoonrebel ~ deel 2

Hormoonrebel ~ deel 2

Na de bewustwording dat ik meer naar mijn lichaam mocht luisteren, moest ik het ook nog gaan doen. Inmiddels was ik met Yin Yoga gestart. Een mooie manier om meer contact te maken met mijn lichaam en te leren voelen. Maar dat betekent niet dat ik met 1 draai aan de knop uit de overlevingsstand kwam. Tijdens de opleiding voor leefstijlcoach werd ik daar nog eens fijn aan herinnerd. Voor de module lifecoach mochten we een HRV (heart rate variability) meting doen. De uitslag van deze test was geen groot drama maar er was zeker nog genoeg werk aan de winkel. Heel eerlijk zakte me de moed een beetje in de schoenen. Wat kon ik nu nog meer doen? Ik wist toen nog niet wat er allemaal op mijn pad zou komen en wat mij écht zou gaan helpen. Maar dat bewaar ik als kers op de taart voor deel 3 en tevens het slot van deze reeks blogs!

In de tussentijd bleef ik nog teveel in mijn hoofd zitten. De opleiding voor leefstijlcoach had ik inmiddels afgerond en mocht mijn werk als leefstijlcoach fulltime uitvoeren binnen de organisatie waar ik werkte. Ik vond dat ik de mooiste functie had maar toch bleef mijn energie weglekken. Na een tijdje kreeg ik het inzicht dat door bepaalde omstandigheden op het werk maar ook door het systeem, ik me niet meer thuis voelde in deze organisatie. Dit hele proces had de nodige negatieve invloed op mijn gezondheid. Ik werd geconfronteerd met een vleesboom van een 1 kilo in mijn buik. Door stress. Door deze grootte zaten mijn organen in de verdrukking (zo voelde ik mij ook) en was het nodig om het operatief te verwijderen, samen met mijn baarmoeder. Dat was wel even een dingetje zeg. Een confronterend voorbeeld van “als je met je hoofd geen nee zegt dan gaat je lichaam dat wel voor je doen”.

Deze situatie heeft er voor gezorgd dat ik steeds meer uit de overlevingsstand kwam. Ik bleef maar een zacht stemmetje in mijn hoofd horen zeggen: mediteren, ga de stilte opzoeken… Dat ging ik op een gegeven moment doen o.a. met de Yoga Nidra teacher training. Wauw wat voelde dit goed en wat een bijzondere ervaring. Sindsdien ben ik niet meer gestopt met deze meditaties. Ik merkte al snel dat mijn diepe slaap veel beter werd en dat ik veel meer rust in mijn lijf voelde en voel. En ook ondanks de turbulente tijd waarin we inmiddels een aantal jaar in leven, merk ik dat ik veel meer veerkracht heb en steeds vaker keuzes maak die voor mij goed voelen.

In de tussentijd heb ik de stoute schoenen aangetrokken en mijn vaste baan opgezegd om datgene waaraan ik mag bijdragen in deze wereld met mijn eigen onderneming te gaan doen. Dit heeft mij, ondanks dat ik het ook heel spannend vind, veel rust gebracht. En tijd om nog meer naar mijn lichaam te gaan luisteren voor meer hormoonbalans. Inmiddels heb ik opnieuw kunnen minderen in de medicatie voor mijn schildklier. Wordt vervolgd….. 🦋

Hormoonrebel

Hormoonrebel

“Waarom hoor ik dit niet bij de huisarts?”

Dat waren mijn woorden op het moment dat ik besefte dat mijn schildklieraandoening niet door een schildklierprobleem is ontstaan maar door een verstoorde werking van de bijnieren. Het functioneren van de bijnieren raakt verstoord door een overbelast zenuwstelsel.

Als voorbereiding op de opleiding Hormoonfactor Trainer van Ralph Moorman las ik zijn blogs. Bij het lezen van de blog over bijnieruitputting vielen bij mij de kwartjes op de plaats. Mijn mond viel letterlijk open van verbazing en dat was het moment dat ik mij afvroeg: “Waarom hoor ik dit niet bij de huisarts?” Op dat moment ook ging het vuurtje aan bij mij. “Dit moeten mensen weten!” dacht ik. Tijdens de opleiding zelf ging het vuurtje nog meer branden. Ik werd bewust van de misleiding van de voedingsindustrie maar ook hoe prachtig, simpel én complex onze lichaamsprocessen zijn.

In theorie is het duidelijk maar in de praktijk komt er meer bij kijken. Het zijn de persoonlijke, verschillende factoren in iemands leven die invloed hebben op de werking van en het ontstaan van eventuele storingen in de lichaamsprocessen, waardoor bepaalde aandoeningen en ziekten kunnen ontstaan. Inmiddels weten we dat we voor ongeveer 95% zelf invloed kunnen uitoefenen op onze gezondheid (epigenetica) en dat ongeveer 5% genetisch is bepaald. Omdat ik wel van een uitdaging houd en problemen als uitdagingen zie om het anders te doen, werd ik hier heel enthousiast van en besloot ik mijzelf eigenaar te gaan voelen van mijn gezondheid. Een hormoonrebel!

Ik ging eten volgens het hormoonfactor principe om mijn hormoonhuishouding nog meer in balans te brengen en hopelijk ook om op den duur minder afhankelijk te zijn van medicatie. Toen mijn lichaam destijds een allergische reactie kreeg van de medicatie voor de veel te snel werkende schildklier, heb ik radioactieve jodium gekregen. De endocrinoloog vertelde dat dit de enige optie nog was. ‘What did I know?!’ En die beste man deed zijn werk hoor, maar met alles wat ik nu inmiddels al wat jaren weet, zou ik nooit de radioactieve jodium hebben genomen.

En toch met mijn gezonde leefstijl raakte ik burned out. Ik at gezond, had voldoende beweging, deed leuke dingen, ook waren er wel dingen die ik niet leuk vond. Ik dacht dat ik goed voor mezelf zorgde. Wat ik echter nog niet had geleerd, was goed naar mijn lichaam te luisteren. Ik dacht altijd behoorlijk stressbestendig te zijn. Iemand zei mij ook eens “jij bent zo sterk met alles wat je meemaakt”. Nu weet ik dat het rechtop blijven staan in de stormen in mijn leven een standje overleving is geweest. Uit mijn lichaam in mijn hoofd en blijven gaan met die banaan. Overleven in plaats van leven. Met andere woorden mijn mentale en emotionele gezondheid was verre van optimaal. Vandaar dat ik ook zeg: “Je kunt nog zo gezond eten en bewegen maar wanneer je je niet bewust bent van je stress en hoe daar mee om te gaan, maakt dit allemaal niet uit. Het is wel zo dat gezond eten en bewegen een gunstige invloed heeft op je mentale gesteldheid maar alleen daarmee red je het bij lange na niet. Daarvoor mag je echt in je zelf, in je lichaam gaan duiken. Wordt vervolgd……🦋