Selecteer een pagina
Zelf-herstellend vermogen en voeding

Zelf-herstellend vermogen en voeding

In een eerdere blog schreef ik over het zelf-genezend vermogen en het belang van een goede slaapkwaliteit. Naast een goede slaapkwaliteit voor ons lichamelijke herstel tijdens de diepe slaap en geestelijke herstel tijdens de remslaap kunnen we ons lichaam op nog een manier een handje helpen om goed te kunnen herstellen.


Van 6 naar 3x per dag eten

Voorheen, een hele tijd geleden al, at ik gedurende de dag misschien wel 6x of vaker. Ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes zoals fruit maar ook kon ik best snoepen hoor en daarbij kwamen dan nog de cappuccino’s uit de koffiemachine op het werk (die ik nu niet meer drink i.v.m. de ongezonde transvetten). Ik ging ook nooit op pad zonder iets te eten in mijn tas voor het geval ik flauw zou worden en dat kan best een naar gevoel zijn. Vroeger kon ik nog wel eens flauwvallen namelijk. Dus dat patroon van eten en die overtuiging over eten zat er ingebakken bij mij.

Tegenwoordig eet ik maximaal 3x per dag (uitzonderingen daargelaten). Tussen mijn laatste eetmoment van de dag en het eerste moment de volgende dag zit gemiddeld zo’n 13 uur. En op dat moment nog niet eens echt een eetmoment want dan drink ik mijn heerlijke Wakuli espresso filterkoffie, gemaakt in mijn Italiaanse espresso maker, met zelfgemaakte cashewnotenmelk. Maar door de cashewnotenmelk (calorieën) reageert mijn lichaam alsof ik aan het eten ben. Meestal een uur later eet ik mijn stevige ontbijt.


Lichaamsprocessen

Er gebeurt heel veel in ons lichaam. Zo ook elke keer wanneer we eten. Het gaat dan ontsteken. En afhankelijk van wat we eten, ontsteekt het lichaam in meer of mindere mate. Hoe meer onbewerkt, ongeraffineerd en natuurlijker de voedingsmiddelen hoe minder we ontsteken. Hoe minder vaak we eten, hoe minder we ontsteken. Hoe langer we niet eten hoe meer ruimte we het lichaam geven om te herstellen. En geven we ons immuunsysteem de gelegenheid het werk te doen waar deze voor gemaakt is. Wanneer we tussen de 12 en 24 uur niet eten, ook geen calorische drankjes drinken, kan de zelfherstellende functie goed haar werk doen, zelfs op celniveau.


Extra voedingsweetje

Daarnaast is het zo dat elke keer we eten onze bloedsuikerspiegel stijgt. Hoe snel deze stijgt is ook weer afhankelijk van wat we eten. Elke keer wanneer we eten, hier ook weer inclusief calorische drankjes en de allerkleinste snoepjes, gaat de alvleesklier insuline produceren om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Hoe hoger en snellere stijging van de bloedsuikerspiegel hoe harder de alvleesklier moet werken. Wanneer dit structureel gebeurt, kan er op termijn insulineresistentie en diabetes II ontstaan.


Kort samengevat

Hieronder nog even op een rijtje hoe we ons lichaam in relatie tot voeding haar werk kunnen laten doen voor een zo natuurlijk mogelijke evenwicht:

  • Maximaal 3x per dag eten, inclusief de calorische drankjes
  • Minimaal 12 uur niets eten tussen laatste eetmoment van de dag en eerste eetmoment volgende dag
  • Onbewerkte, natuurlijke en ongeraffineerde voedingsmiddelen
  • Voeding die de bloedsuikerspiegel zo langzaam mogelijk laat stijgen

Met dit voedingspatroon voel ik me nooit meer flauw, heb ik geen suikerdips en geen rammelende maag 🦋

 

Noot:

  • Heb je bepaalde gezondheidsklachten of een aandoening overleg dan altijd eerst met een voedingscoach en/of behandelende arts
  • Een voedingspatroon blijvend veranderen kan best lastig zijn bijvoorbeeld wanneer er sprake is van emotie-eten. Een voedingscoach kan je hierbij helpen. Wil je graag door mij begeleid worden hierin neem dan contact op via het contactformulier.
KISS – Keep It Simple and Stress-less

KISS – Keep It Simple and Stress-less

Keep It Simple and Stress-less – Deel 1

 

Stress vrij leven

Is een stress vrij leven überhaupt mogelijk? Helemaal stress vrij lukt mij in ieder geval niet. Wel ben ik mij bewust van mijn stress. Op dat moment zorg ik dat ik iets ga doen om mijn stresservaring te verminderen. En er zijn situaties waarbij we juist stress nodig hebben. Een stoot adrenaline om bijvoorbeeld een sportprestatie te leveren, een presentatie te houden, een optreden of om alert te zijn, etc. Dit is gezonde stress waarbij het stressniveau even piekt en als het goed is daarna weer daalt naar een gezond rust- en herstelniveau. Echter hebben velen chronische stress waarbij het stressniveau niet voldoende daalt. En in veel gevallen is dit niet bewust. Ook als we denken dat we geen stress hebben, staan we vaak toch ‘aan’ waardoor de aanmaak van stresshormonen door blijft gaan en het lichaam en de mind structureel stress ervaren zonder dat we er erg in hebben.


Mentaal ‘stress-less’ leven

Hoe we met bepaalde situaties omgaan, die voor de één wel stress op kan leveren maar voor een ander niet, is afhankelijk per persoon. We hebben niet altijd invloed op wat er gebeurt in het leven maar we hebben gelukkig wel invloed op hoe we er mee omgaan. Dit is o.a. afhankelijk van wat er in ons onderbewuste is opgeslagen. In deze blog wil ik schrijven over hoe we het leven zo simpel en stressvrij mogelijk kunnen maken en houden ten aanzien van diverse gebieden waarbij mijn mantra ‘terug naar de basis’ is. Dit eerste deel van ‘Keep It Simple and Stress-less’ gaat over een mentaal stress-less leven.


Mentale of psychische stress

Hoe kunnen we mentale stress verminderen? Door de kracht van onze gedachten te gebruiken. Zodat we bijvoorbeeld afstand kunnen nemen (van bepaalde situaties, dingen, rollen, etc.). Bewust worden van onze gedachten die voor het grootste deel onbewust zijn. We kunnen meer in verbinding gaan komen met onszelf, onze dierbaren en omgeving. We worden misschien wel helemaal in beslag genomen door de buitenwereld, tv, het journaal, actualiteitenprogramma’s, sociale media, drukke agenda’s etc. Teveel informatie en dit geeft stress. Zoveel informatie kunnen de hersenen niet verwerken. Constante prikkels waardoor we veel in het hoofd zitten en we het lichaam niet meer voelen. Maar ook het effect wat de inhoud van deze informatie kan hebben zoals piekeren en zorgen maken. Alle informatie, gedachten, waar we ons mee voeden, wordt opgeslagen in ons onderbewustzijn.


Onderbewustzijn en gedrag

En laat het onderbewustzijn nu net de plek zijn waar het overgrote deel van ons gedrag vandaan komt en hoe we op situaties reageren. Alles wat opgeslagen ligt in het onderbewustzijn beïnvloedt voor een heel groot deel wat we voelen en denken en ons gedrag. Bewust zijn van alle informatie die we tot ons nemen en wat dit met ons doet, is het begin om onze stresservaring te gaan verminderen. Hoe reageren we op bepaalde informatie? Wat denken we? Hoe reageert het lichaam er op? Voelen we ruimte in ons lichaam of verkramping? Bewust zijn van onze gedachten. Van hetgeen we denken wanneer we naar het nieuws kijken, of tv programma’s, of sociale media kanalen, etc. En wat dit met ons doet. Worden we er onrustig van? Of moe? Dit geldt natuurlijk ook voor leuke en fijne informatie. De bewustwording. Want hier willen we ons juist mee voeden.


Wat kunnen we doen?

We kunnen ons bewust worden en zijn van gedachten en waar we ons mentaal mee voeden. En afhankelijk van de persoonlijke situatie en waar we geïnspireerd van raken, zouden we het volgende kunnen doen (keep it simple and stress-less):

  • Terug naar de basis, zo dicht mogelijk bij de natuur. Maak het leven simpel. Wat hebben we echt nodig?
  • De juiste voeding voor meer mentale veerkracht
  • Minder ego meer liefde
  • Ont-spullen en consuminderen
  • Zo min mogelijk gadgets gebruiken die het overbodig maken om zelf na te denken, zelf nadenken, onze hersenen gebruiken, heeft een positieve invloed op ons mentale welzijn
  • Inzichtelijk maken wat energiegevers en energievreters zijn en heel bewust kiezen voor hetgeen energie geeft
  • Stop met multitasken
  • Verminderen tv kijken en heel bewust kiezen waarnaar of helemaal geen tv meer kijken
  • Mobiele telefoon vaker wegleggen en/of het geluid uitzetten
  • Verminderen aantal apps op telefoon tot de apps die je (echt) nodig hebt
  • Een goed boek lezen waar je geïnspireerd van raakt
  • Vaker een ommetje maken (zonder telefoon)
  • Lange strandwandeling of een boswandeling
  • Meer lichaamsbeweging
  • Koude training (ga dit niet zomaar doen, eerst goed informeren en wellicht onder begeleiding)
  • Datgene doen waar je van gaat (glim)lachen
  • Do something different every day
  • Affirmaties gebruiken
  • Stilte opzoeken en even niets doen en wees eventueel oncomfortabel in de stilte en ontvang dan dankbaar eventuele inzichten
  • Uit je hoofd in je hart – wrijf je handen warm en leg ze dan beide op je hartcentrum, in het midden van je borstgebied en laat ze dan minstens daar totdat er spontaan een warme glimlach op je gezicht verschijnt
  • En als laatste welke ik natuurlijk niet achterwege kan laten: van denken naar voelen en van doen naar zijn met yoga nidra, yin yoga & ademwerk

Wat ik zelf o.a. toepas voor mijn mentale veerkracht is uiteraard de yoga nidra, yin yoga & ademwerk. Geen tv kijken, zo min mogelijk apps op mijn telefoon. Ik maak heel graag een strandwandeling maar het strand ligt voor mij niet om de hoek 😉. Verhuizen om dichtbij het strand te wonen wordt aan gewerkt. De afgelopen jaren ben ik al veel aan het ont-spullen en consuminderen geweest. Lezen over zingeving en vitaliteit vind ik fijn. Sporten omdat ik het leuk en fijn vind om te bewegen maar ook voor mijn spierbehoud, een belangrijke factor voor vitaliteit. Koude training. Mediteren en mijn handen even op mijn hartcentrum leggen en affirmaties gebruiken.

Wat doe jij om mentaal te ont-stressen? Er zullen zeker nog meer tips zijn die hier niet tussen staan. Weet je er een of meerdere? Ik hoor het graag 🦋

Schildklier, update persoonlijke ervaring

Schildklier, update persoonlijke ervaring

Afgelopen jaar schreef ik al een keertje dat ik steeds kon minderen met de schildkliermedicijnen voor mijn schildklieraandoening. Daarover wil ik nu graag een korte update geven. Maar eerst nog even mijn schildklierverhaal in het kort voor de nieuwe lezers.


Van iets te trage schildklier naar te snelle schildklier

In augustus 2005 werkte mijn schildklier iets te traag, liet bloedonderzoek zien. Mijn toenmalige huisarts wilde een half jaar later weer checken. Maar in december 2005 ging één oog van mij raar staan en in januari 2006, na een MRI scan, werd de ziekte van graves geconstateerd. En mijn schildklier ging sneller en sneller werken. Waarop ik medicatie kreeg voor mijn te snelle schildklier. Maar deze medicatie gaf bij mij een allergische reactie. Resterende optie was nu nog de radio actieve jodium, vertelde de endocrinoloog mij. Hiermee vernietig je (deels) de natuurlijke werking van de schildklierfunctie waardoor een leven lang gebruik van schildkliermedicijnen noodzakelijk is. Als ik toen had geweten wat ik nu weet, had ik heel eerlijk gezegd deze RAI nooit genomen.


Schildklierhormoon

Het heeft een aantal jaren geduurd voordat mijn schildkliermedicijn, een synthetisch schildklierhormoon, “goed” ingesteld was. Goed tussen aanhalingstekens omdat de bloedwaarden van de schildklier van moment tot moment kunnen fluctueren. Daarnaast kwam het vaak voor dat ik dacht dat mijn bloedwaarden goed waren omdat ik me goed voelde, maar dat de endocrinoloog zei dat de waarden te laag of te hoog waren. De waarden zijn natuurlijk een belangrijke indicatie maar ik denk hoe je je voelt misschien nog wel meer. Het kan namelijk zo zijn dat ik mij goed voel bij bepaalde waarden maar dat iemand anders zich met diezelfde waarden niet goed voelt. Ook heb ik een aantal keer bij de endocrinoloog gezeten dat ik vertelde dat ik iets veranderd had in mijn voedingspatroon. De endocrinoloog vertelde mij dat dit niet uitmaakte omdat mijn schildklier niet meer werkt.


Vermindering schildkliermedicijnen

Ik herinner me nog dat ik begon met gemiddeld iets meer dan 96mcg per dag. Daarna, toen het enigszins goed ingesteld was, gebruikte ik 112mcg per dag. De afgelopen jaren kon ik naar 100mcg. En het afgelopen jaar ben ik gaan spelen met 100mcg en 75mcg. Ik voelde aan mijn lichaam dat mijn schildklier aan de snelle kant zat en bloedonderzoek liet dit ook zien. Eerst ben ik 4 dagen 100mcg en 3 dagen 75mcg gaan slikken (=gemiddeld iets meer dan 89mcg per dag). Toen 4x 75mcg en 3x 100mcg (= gemiddeld iets meer dan 85mcg per dag) maar daarna toch weer een tijd 4x 100 en 3x 75. Nu ben ik inmiddels een aantal weken om en om aan het slikken en zit ik gemiddeld op zo’n 87mcg per dag. Het blijft goed voelen en luisteren naar je lichaam.


Wat mij helpt

Het begint met bewust worden van mijn leefstijl, in de breedste zin van het woord, en gaan onderzoeken wat invloed heeft op de werking van de schildklier. Hierover heb ik tijdens mijn opleiding voor Trainer Hormoonfactor al veel geleerd. Bijvoorbeeld hoe voeding, beweging en de mentale gesteldheid invloed kan hebben. De laatste jaren ben ik meer bezig gegaan met lichaamswerk. En ervaar dit ook wel als kers op de taart. Dit lichaamswerk doe ik o.a. met yoga en ademwerk. Het verbetert niet alleen mijn lichamelijke gezondheid en vitaliteit maar ook de mentale en emotionele veerkracht. Ik ben beter naar mijn lichaam gaan luisteren en mijn stresssysteem meer gaan balanceren. Daarnaast maak ik dagelijks klanken met mijn keel, daar waar de schildklier, een vlindervormig orgaan, zich bevindt. De trilling van de klanken heeft invloed op de schildklier, op de cellen in mijn lichaam. In de Oosterse geneeskunde is het heel gebruikelijk om klanken te gebruiken. Door middel van bijvoorbeeld de stem en klankschalen. Verder is het belangrijk te geloven dat wat ik doe helpt. De mind is sterker dan het lichaam laat ook onderzoek zien.


Zoektocht en gedragsverandering

Het kan een zoektocht zijn naar wat helpt om je zo goed mogelijk te voelen met een schildklieraandoening maar ook andere chronische aandoeningen. Het is heel persoonlijk en een kwestie van onderzoeken en uitproberen van de tools die je krijgt aangereikt of die je onderweg tegenkomt bij je onderzoek. Het begint met je leefstijl onder de loep te nemen. Inmiddels weten we dat 95% van de gevallen met een chronische aandoening is veroorzaakt door omgevingsfactoren (epi-genetica). Kun je je bewust worden van de omgevingsfactoren die wellicht invloed hebben? Denk aan voeding, beweging, allerlei soorten stressfactoren, je gedachten, etc. We hebben niet op alles invloed maar wel op heel veel. Wanneer het bewustzijn er is, is gedragsverandering of leefstijlverandering nodig. Gedrag veranderen gaat niet alleen maar op basis van wilskracht. Het grootste deel van gedrag komt uit het onderbewustzijn. Echte en structurele oplossingen zijn veranderingen vanuit je kern. Afhankelijk van de hulpvraag van mensen bied ik daarom ook coachtrajecten aan omdat dit de ruimte biedt en geeft naar een structurele oplossing toe te werken.

Deze maand nog ontvang je 22% korting op de coachtrajecten en op de online training hormoonbalans welke 5 januari aanstaande start. Voor een voedingsconsult betaal je deze maand nog €55 en vanaf januari aanstaande €65.

 

Warme groet, Marloes 🦋

Persoonlijk leiderschap

Persoonlijk leiderschap

Eigenaarschap

Ik denk dat dit een perfecte tijd is die ons de gelegenheid biedt om onszelf verantwoordelijk te maken voor ons leven, onze gezondheid en vitaliteit. Let wel: ik bedoel hier niet mee dat wanneer we geconfronteerd worden met een (ernstige) aandoening dat we hier zelf schuld aan zijn. Wat we wel weten, is dat 5% een genetische oorzaak heeft en de rest een epi-genetische (omgevingsfactoren). Ik hoop dat je verder leest met mij en geïnspireerd raakt om zelf onderzoek te doen naar wat jij kan doen voor jouw gezondheid en vitaliteit. Begin met jezelf te vragen: hoe wil ik mij voelen en wat kan ik zelf doen om mij zo te voelen?


Bewustwording

In de kern is ons lichaam niet gemaakt om chronisch ziek te worden. Chronische aandoeningen worden niet voor niets aangeduid als de zogenaamde welvaartsziekten. En de huidige onderzoeken geven immers aan dat 5% genetisch is. Wat zijn dan die omgevingsfactoren die ons chronisch ziek kunnen maken? Hebben we invloed op deze factoren? Dat hebben we, maar op de één wellicht wat meer dan een andere factor. Het begint met bewustwording van, je bewust te (blijven) zijn en dit bewustzijn steeds weer te verruimen.


Holistische leefstijlcoaching

Verder is het belangrijk is om naar het geheel te kijken en vanuit een holistische visie aan de slag te gaan. Niet alleen lichamelijk met voeding en beweging, maar ook mentaal en emotioneel. Ik durf wel te zeggen dat het mentale en emotionele deel het belangrijkste deel is in veel gevallen. Zelf heb ik dat ook ervaren. Onze gedachten bijvoorbeeld zijn voor een groot deel onbewust. Maar deze gedachten bepalen wel ons gedrag. Ditzelfde geldt voor het emotionele deel. Ook hiervan zijn we ons veelal niet bewust. Emoties kunnen teruggeleid worden naar onze hele jonge jaren en zelfs tot in de baarmoeder. Emoties horen bij situaties uit het verleden. Wanneer we deze niet verwerken, blijven deze getriggerd worden door gebeurtenissen in het hier en nu.

Je bewust worden van bijvoorbeeld jouw ‘early life stress’ (ELS) gaat je helpen op jouw weg naar een energieker leven. In ons leven hebben we allemaal onze ervaringen, patronen, overtuigingen en bepaalde programmeringen vanaf onze jeugd, etc. welke voor een groot deel onze gezondheid bepalen en hoe we reageren op situaties, uitdagingen, gebeurtenissen en tegenslagen. Dit alles ligt allemaal opgeslagen in ons onderbewustzijn, de zogenaamde blinde vlekken.


Gedrag veranderen

In deze holistische aanpak naar een energieker leven gaat het o.a. voor een groot deel over veranderen. Veranderen van opgeslagen overtuigingen en patronen en het verwerken van de opgeslagen emoties, het veranderen van voeding en beweging. Veranderen willen we meestal alleen op basis van wilskracht doen. Niet alleen kost dit heel veel energie omdat 95% onbewust is en  is de kans groot dat we steeds weer terugvallen in onze ‘oude’ gewoonten, maar ook kom je hiermee niet bij je gevoel. En gevoel wil gevoeld worden. Gevoel hoeft niet begrepen te worden. Lichaamswerk, zoals ademwerk en yoga, helpt hierbij.


Kompas naar een energieker leven

In mijn werk combineer ik coaching met lichaamswerk. Ik ga met jou de diepte in. Naar de oorzaak in plaats van symptomen bestrijden. Je gaat je bewust worden van je obstakels en je hiervan bevrijden. Je wordt je bewust van jouw omgevingsfactoren. Dragen deze bij of juist niet aan jouw gezondheid en vitaliteit? Je gaat naar een zo optimaal mogelijke mentale, emotionele en lichamelijke gezondheid toewerken. Zodat de lichaamsprocessen zo goed mogelijk verlopen en onze hormonen kunnen doen wat ze moeten doen en jij je levenskracht weer kunt ervaren.

 

Lieve groet, Marloes 🦋

 

“Life is 10% what happens to you and 90% how you respond” – Charles R. Swindoll

Wie ben ik als coach?

Wie ben ik als coach?

We are all just walking each other home

Vandaag de dag is er een overvloed aan coaches. In allerlei soorten. Wat je er ook maar van vindt, want er wordt iets van gevonden, het zegt volgens mij wel iets over de beweging die er gaande is. Transitie met een mooi woord. Ik kan alleen maar gissen waarom zoveel mensen coach willen zijn. Verlangen er zoveel mensen naar verandering omdat al deze coaches, net als ik, een andere wereld willen creëren door mensen te helpen en bewuster te maken? Dat is mooi, want het is nodig volgens mij. En daarvoor hebben we elkaar nodig. “We are all just walking each other home” zei Ram Dass. De verandering begint wel bij jezelf, zei een andere wijze man, Mahatma Gandhi. “Be the change you wish to see in the world.”

Wie zijn mijn cliënten?

Ik help mensen met:

  • een burn-out of herstellende van een burn-out
  • veel stress en spanning
  • hormonale disbalansen, zoals schildklierproblemen
  • psychische / mentale en emotionele klachten
  • diverse lichamelijke klachten

Wat kun je van mij verwachten?

Mijn werkwijze komt niet alleen voort uit de opleidingen die ik gedaan heb, maar ik gebruik ook kennis en wijsheid die ik als ervaringsdeskundige heb gekregen. Ervaringsdeskundige met een burn-out en een schildklieraandoening en de ervaringen van de reis die ik heb gemaakt, en nog steeds maak, naar een energieker leven. Als vitaliteit- en hormooncoach ligt mijn focus op stressvermindering. Stress verminderen op het gebied van gedachten, voeding en beweging maar ook van je dagdagelijkse leven. De meeste gezondheidsklachten worden veroorzaakt door omgevingsfactoren en hoe we daarop reageren.

Wegwijzers naar jouw eigen kompas

Hoe krachtig zou het voelen als je zelf de regie hebt? Wanneer jij je eigen held bent? Ik help je vertrouwen te hebben in de ervaringen in jouw leven en je eigen kompas te worden. Te luisteren en handelen vanuit je wijsheid. Bewust te worden en inzicht te krijgen in je onbewuste patronen. Zodat je deze kunt doorbreken en ombuigen naar patronen welke jou helpen waardoor je meer balans en vitaliteit ervaart.

Van binnen naar buiten

Jouw buitenwereld, en hoe je deze ziet, verandert, omdat je met je innerlijk aan de slag gaat en je bewust wordt van je onbewuste patronen. Je doorbreekt je vicieuze cirkel vanuit jouw eigen kern. Ik ga met jou de diepte in waarbij we aan de slag gaan met jouw gedachten en gevoelens omdat deze jouw gedrag bepalen. Wanneer deze niet bijdragen aan de balans, energie en vitaliteit die jij graag wil dan mag je anders omgaan met jouw gedachten en gevoelens. Ik begeleid je daarbij en help jou krachtiger te worden zodat jij je eigenaar gaat voelen van jouw leven vanuit vol vertrouwen in jezelf. O.a. het ademwerk en de yoga gebruik ik als instrument hiervoor.

Tot slot: wat zeggen mensen over mij

– met licht, rust en wijsheid anderen inspireren
– dwars door tegenslagen gaan en daar op een positieve manier een draai aan geven
– bewustzijn creëren voor een gezondere leefstijl
– oprecht geïnteresseerd in het mooier maken van levens van anderen
– eerlijk, gedreven, betrokken, goed luisterend oor zonder waardeoordeel, respectvol
– betrouwbaar, loyaal en meelevend, oog voor de ander, empathisch
– heeft een grote drive om iemand op weg te helpen, structuur aanbrengen
– humor, nuchterheid, lichtheid, aanvoelend vermogen/intuïtie, openheid en zachtheid als kracht
– zelfkennis en zelfinzicht en staat open voor groei
– ervaringsdeskundige en op natuurlijke, zachte maar ook krachtige wijze begeleiden
– kijkt over grenzen heen en weet wat ze wil betekenen voor anderen
– wijsheid en helende invloed op een natuurlijke manier
– sterke persoonlijkheid en vanuit eigen ervaring anderen inspireren

Wanneer jij graag hulp wil omdat je,

  • een burn-out hebt of aan het herstellen bent van een burn-out,
  • veel stress ervaart en je je overspannen voelt,
  • hormonen uit balans zijn, schildklierproblemen hebt of in de overgang zit,
  • weinig energie hebt en je je vaak moe voelt,
  • psychische / mentale, emotionele en/of lichamelijke klachten hebt,

dan begeleid ik je graag naar jouw energieker leven.

Warme groet, Marloes 🦋

Yoga Nidra coaching

Yoga Nidra coaching

Liggend in de Savasana maar zittend mag ook

Vaak hoor ik dat mensen denken dat Yoga Nidra een bewegende vorm van yoga is. Yoga nidra kent echter één houding, de Savasana, ook wel lijkhouding genoemd. Hierbij lig je op je rug met je benen iets uit elkaar, armen naast je lichaam zonder dat deze je lichaam raken. Je ligt met je handpalmen omhoog zodat je schouders goed ontspannen op de mat kunnen liggen. Om je het zo comfortabel mogelijk te maken, kun je gebruik maken van bijvoorbeeld kussens en een deken. Zo voorkom je dat je moet bewegen. Daardoor kun je je helemaal overgeven en een hele diepe ontspanning gaan ervaren.

Meditatie

Yoga Nidra is een krachtige meditatievorm welke niet alleen zorgt voor een diepe ontspanning maar ook therapeutisch werkt. Het staat ook wel bekend als een slaapmeditatie omdat je naar een staat van diepe slaap wordt gebracht. Alleen dit werkt al helend. De slaapkwaliteit verbetert waardoor je lichaam mentaal en fysiek goed kan herstellen tijdens de slaap. Een andere unieke, waardevolle en therapeutische eigenschap van Yoga Nidra is dat je de effecten van acupunctuur, psychotherapie én meditatie ervaart, volgens Kamini Desai, een expert op dit gebied. Daarnaast draagt het ook nog eens bij aan gedragsverandering omdat je gebruik maakt van specifieke intenties tijdens de meditatie. Hiermee kun je je bestaande overtuigingen in je onderbewustzijn her-programmeren met nieuwe helpende en bevorderende overtuigingen.

Coaching

De online yogalessen sluit ik altijd af met een korte algemene Yoga Nidra meditatie maar tijdens persoonlijke coachsessies en trajecten wordt de meditatie specifiek op jouw situatie afgestemd. Ik vind Yoga Nidra een hele mooie tool omdat het een therapeutisch effect heeft en het bijdraagt aan het doorbreken van patronen. Daarom laat ik het graag onderdeel zijn de coachtrajecten en -sessie. Ook omdat het meerdimensionaal werkt. Het verbetert de mentale, fysieke, emotionele en energetische gezondheid. Daarmee sluit het mooi aan bij de holistische visie van Kompas naar een energieker leven.

Minder ego meer balans, energie en vitaliteit

We leven in een tijd waarin we minder vanuit ons hoofd en meer vanuit ons hart, waar onze wijsheid zit, gaan leven. Daardoor ontstaat er meer balans waardoor we meer energie en vitaliteit ervaren. Yoga Nidra helpt daar bij. Het brengt je voorbij het analytische denken en in contact met je innerlijke kompas, met je diepste kern. Hierdoor vergroot je je bewustzijn en lichaamsbewustzijn en ga je keuzes maken op allerlei gebied die bijdragen aan jouw gezondheid en vitaliteit 🦋