Lichaamsbewustzijn Archives

Je adem als anker

door Marloes van Beek | dec 28, 2022 | Adem, Coaching, Lichaamsbewustzijn, Veerkracht, Vitaliteit

No matter what you eat,
how much you exercise,
how skinny or young or strong you are,
none of it matters if you’re not breathing properly.
~ James Nestor ~

Het belang van een goede ademhaling

In de loop van de afgelopen vele jaren zijn we het verleerd om op de juiste manier te ademen wat diverse ongemakken en gezondheidsklachten met zich mee heeft gebracht en kan brengen. James Nestor gaat voor zijn boek ‘Breath’ op onderzoek uit waar het mis is gegaan en hoe we het kunnen oplossen. Het goede nieuws is dat met alleen al een kleine aanpassing in ons ademhalingspatroon we ongemakken en gezondheidsklachten kunnen verminderen of zelfs helemaal klachtenvrij kunnen worden. Daarnaast zijn er nog tal van andere doeleinden waarvoor we onze ademhaling kunnen inzetten.

Praktische tool

Ademwerk is wat mij betreft dan ook alles behalve zweverig. Het is misschien wel de meest basale en waardevolle tool om te gebruiken om je gezonder en vitaler te voelen. Want je hebt je adem overal en altijd bij je. Je kunt het dus altijd gebruiken en dat maakt het ook een hele praktische tool. Het werkt niet alleen voor je fysieke gezondheid maar ook voor je psychische en emotionele gezondheid. Je gaat steviger met beide voeten op de grond staan. Je beweegt veerkrachtiger mee met de moeilijke momenten in je leven en je gaat van overleven naar leven.

Uit je hoofd

Ademwerk helpt daarnaast met het rustiger maken van onze zogenaamde ‘monkey mind’. Tegenwoordig zitten we (te)veel in ons hoofd en staan we met name aan en te weinig écht uit. We weten misschien wel niet meer beter en ongemerkt verliezen we het contact met ons lichaam. Waardoor we niet meer snel de signalen van ons lichaam opmerken wanneer we uit balans zijn. We zijn veel gefocust op de buitenwereld, met alles wat zich daarin afspeelt, met andere mensen of met afleiding zoeken.

Het kan ook zeker spannend zijn om bij je zelf naar binnen te keren en het stil te laten worden en naar je lichaam te gaan luisteren. Want wat kom je daar allemaal tegen? Inderdaad misschien wel gevoelens die je eigenlijk liever niet wilt voelen. Dan is juist ademwerk een mooie tool. Je hoeft gevoelens alleen maar te voelen. Er over praten hoeft niet. Dat mag natuurlijk wel maar is niet nodig. Je doorvoelt wat er op dat moment aan gevoelens naar boven komt. Hierdoor blijven deze niet ‘vastzitten’ in je lichaam. Na één ademsessie kan je je al een stuk lichter voelen én meer met beide voeten op de grond staan.

Wil jij dit ook graag ervaren, kijk dan hier voor meer informatie over een ademsessie. Wil je meer en verdiepende begeleiding dan past ademcoaching wellicht beter bij jou. Kijk voor meer informatie daarover hier 🦋

Let your breath be your anchor
~Unknown~

Ademworkshop

door Marloes van Beek | nov 5, 2022 | Ademen, Emoties, Lichaamsbewustzijn, Stress, Transformatie, Veerkracht

Adem je vrij – het nieuwe jaar in

Op zondagmiddag 15 januari 2023 organiseer ik een ademworkshop waarin we gaan werken met de verbonden ademhaling. Met deze ademoefening ga je o.a.

opgekropte emoties, en
opgeslagen stress loslaten

Toelaten en bevrijden

Vaak zijn we ons niet bewust van opgekropte emoties en opgeslagen stress in ons lichaam. Niet alleen emoties zoals verdriet maar ook boosheid en frustratie. Met de ademoefening die we gaan doen, kun je je hiervan bevrijden omdat deze tijdens de ademoefening naar boven kunnen komen. Door ze op dat moment toe te laten en te laten gebeuren wat er wil gebeuren, kun je je van deze emoties en stress bevrijden. Op deze manier kunnen ze op termijn geen invloed meer hebben op je gezondheid en vitaliteit.

E-motion, energie in het Engels, is ‘energy in motion’. Energie wil graag bewegen. Met de verbonden ademhaling geef je de emotie de ruimte en gelegenheid te bewegen zoals het wil bewegen zodat deze geen kans krijgt zich op te slaan in je lichaam.

Opgekropte emoties en stress

Ongemerkt hebben veel mensen opgekropte emoties en opgeslagen stress. We hebben allemaal minder leuke tot heftige situaties meegemaakt en maken we wellicht nog steeds mee. Wanneer we de emoties die zich laten zien niet toelaten maar opkroppen, blijven deze in je lichaam zitten. Dit kunnen ook emoties zijn vanuit je hele vroege jeugd waar je je helemaal niet bewust van bent. Hierdoor kan je op termijn klachten, lichamelijk, mentaal en/of emotioneel, ervaren en je daardoor minder fit en gelukkig voelen. De ademhaling stroomt niet lekker, zit te hoog en is oppervlakkig of wordt zelfs vastgehouden, waardoor de energie in je lichaam blokkeert.

Verbonden ademen

Tijdens deze workshop gaan we werken met de verbonden ademhaling waarbij we deze langzaam op gaan bouwen. Deze ademoefening ondersteunt niet alleen je emotionele gezondheid omdat je emotionele stress gaat loslaten maar ook je mentale en fysieke gezondheid. Je zult merken dat je op termijn, door regelmatig deze ademoefening te doen, anders met emoties, gevoelens en gedachten omgaat. Dit zorgt voor minder stress in het lichaam waardoor deze beter kan functioneren en je je gezonder en energieker gaat voelen.

Eigen ervaring

Het heeft mij zelf al veel gebracht. Ik ben iemand die graag mag analyseren en alles wil begrijpen. Maar gevoelens en emoties hoeven niet begrepen te worden. Ze willen gevoeld worden. En hoe meer ik dit toepas hoe lichter ik mij voel. Ik zit minder in mijn hoofd en meer in mijn lichaam. Misschien voel je een drempel om dit in een groep te doen. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat je tijdens de ademoefening in je eigen bubbel zit en echt alleen met jezelf bezig bent. En juist omdat je niet alleen bent, de hele groep stelt zich kwetsbaar op, kan het heel fijn zijn. Wil je liever persoonlijke begeleiding hierin dan kan dat ook.

Aanmelden

Wat wil jij graag nog loslaten in het begin van dit nieuwe jaar? Wanneer je graag mee wil doen dan kan je je hier aanmelden en meer informatie over deze ademworkshop lezen. Wanneer je vragen hebt of je twijfelt of de workshop voor jou geschikt is, neem dan gerust contact op.

Warme groet, Marloes 🦋