Selecteer een pagina
Burn-out en schildklierproblemen

Burn-out en schildklierproblemen

Hormonen

Wat hebben een burn-out en schildklierproblemen met elkaar gemeen? De hormonen, of eigenlijk het hormoonstelsel. Vaak denken we bij hormonen alleen aan geslachtshormonen. Bijvoorbeeld wanneer een vrouw even haar dag niet heeft en men dan zegt: ach, ze zal wel ongesteld zijn of zal de overgang wel zijn. In ons lichaam bevindt zich echter een heel hormoonstelsel met vele soorten hormonen. Binnen dit hormoonstelsel spreken we o.a. van 3 assen. De stress as, welke dominant is, de schildklier as en geslachtsklieren as.

Samenwerking

Omdat alles in ons lichaam met elkaar verbonden is, kan het zomaar zijn dat de oorzaak van een klacht op een andere plek zit in je lichaam dan waar je de klacht ervaart. Zo ook binnen het hormoonstelsel. De 3 assen werken volgens een zogenaamd feedbacksysteem. Wanneer er voldoende van een bepaald hormoon aanwezig is dan krijgen de hersenen een seintje om even te stoppen met de afgifte van een stofje welke de aanmaak van de betreffende hormoon stimuleert. En zo ook andersom. Is er te weinig hormoon aanwezig dan krijgen de hersenen een seintje om weer stofjes te gaan afgeven zodat de aanmaak van het hormoon geactiveerd wordt.

Langdurige stress

Maar wanneer er bijvoorbeeld sprake is van langdurige stress dan raakt dit feedbacksysteem verstoord. In de bijnieren, welke thuishoren bij de stress as, wordt o.a. het stresshormoon cortisol aangemaakt. Chronische stress, dus een overbelast zenuwstelsel, verstoort de werking van de bijnieren. De stress as gaat minder goed werken. Om deze toch zo goed mogelijk te laten functioneren gaat alle energie hier naartoe. Waardoor er minder energie overblijft voor de andere 2 assen en deze vervolgens minder goed gaan werken waardoor er hormonale disbalansen kunnen ontstaan ten aanzien van de schildklier en de geslachtsklieren en je daardoor bepaalde klachten kunt ervaren.

Bijnieruitputting

Door de opleiding voor hormoonfactor trainer kwam ik erachter dat mijn schildklierproblemen terug in 2005 ontstaan zijn door bijnieruitputting. Stress weten we inmiddels is aanleiding voor vele ziekten, aandoeningen en klachten. Beginnen met stressvermindering is daarom essentieel. In mijn werkwijze ligt hier dan ook de focus. In een andere blog zal ik wat meer over stressfactoren schrijven 🦋

Geen weg meer terug

Geen weg meer terug

Tijd voor verandering

Burn-out, letterlijk vertaald opgebrand. Het licht in ons is gedoofd. Er bestaan wellicht verschillende visies over. En al deze visies zijn waar. Wat mij betreft geeft het aan dat er geen weg meer terug is, niet naar hoe het was op weg naar de burn-out. Ik zie het als een wake-up call. De mijne zag ik als een cadeau, om te groeien, om de dingen anders te doen dan dat ik deed. Want als die dingen zo goed zouden zijn voor mij was ik niet opgebrand geraakt. Dus aan mij om andere keuzes te maken. En dat deed ik ook.

Van hoofd naar hart

Ik wist dat ik teveel in mijn hoofd zat en ging op zoek naar een boek, een zelfhulpboek over uit je hoofd gaan. Bij het zoeken op het net kwam ik steeds een boek tegen over een man met een burn-out die naar het Himalayagebergte ging. Ik weet nog dat ik dacht wat moet ik met een man boven op een berg. Doe mij iets praktisch, een stappenplan welke ik kan volgen (waarmee ik dus eigenlijk nog steeds teveel in mijn hoofd zou zitten). Zo kwam ik bij twee boeken: Kom uit je hoofd van Lisette Thooft, waarin haar eigen ervaringen om uit het hoofd te komen en meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen beschreven staan. En Vrij van gedachten van Jan Geurtz, een praktische handleiding. Kijk daar kon ik wel wat mee met mijn praktische en pragmatische kant 😉

Tekens

Echter het boek van de man boven op een berg bleef op mijn pad komen. Blijkbaar was het de bedoeling dat ik dit boek zou lezen. En dat was het. Dit boek maakte heel veel in mij los. Oude pijnstukken welke ik nog mocht aankijken. Het lezen van dit boek, KI, kracht van binnenuit van Hans Peter Roel, heeft geleid dat ik deel ging nemen aan een KI workshop begin 2017. Wat weer heeft geleid tot mijn eerste ervaring met bewust ademhalen waarbij ik overvallen werd door een gevoel van rust en ontspanning in mijn lijf.

Je hart volgen

Een burn-out heeft in de kern volgens mij niet zoveel te maken met te hard werken maar gaat over het uit verbinding zijn met onszelf. Doen we werk wat we echt leuk vinden, kunnen we nee zeggen, leven we vanuit ons hart, staan we dicht bij onszelf, waar zitten we in de weerstand en hoe zit het met onze relaties, zitten er misschien nog nare ervaringen ergens diep in ons systeem die we nog mogen aankijken en erkennen?

Wanneer we in verbinding zijn met onszelf en vanuit onze kern leven, doen we meer van wat we leuk vinden, waar we energie van krijgen, bewegen we mee met wat is en dan vallen we niet zo snel om. Het zorgt ervoor dat we gezonde keuzes maken. Het vraagt van ons om het anders te doen. Hier hebben we niet altijd pasklare antwoorden op. Wellicht omdat we dan in ons denken gaat zitten, omdat we dat zo gewend zijn, terwijl we mogen voelen wat dat is. Volg je hart want dat klopt altijd. De antwoorden zitten daar, binnenin.

Moed

Het vraagt moed om de dingen anders te doen. Helemaal in de huidige maatschappij met vele systemen die niet meer werken. Niet voor niets zijn er zoveel mensen ziek, niet fit of niet gelukkig. De huidige systemen vragen van ons wat ons juist beperkt ons volledige potentieel te leven waardoor we steeds meer uit verbinding met onszelf raken. Het systeem vraagt ons om ons aan te passen aan het systeem terwijl het andersom zou mogen zijn. We mogen terug naar de kern. Onszelf vragen: wat heb ik nodig om mij goed te voelen? Het begint echt eerst met goed voor jezelf zorgen. Dat is niet egoïstisch maar gewoon het gezondste wat we voor onszelf en daarmee ook de omgeving kunnen doen.

Contact met jezelf

In verbinding zijn met onszelf klinkt misschien wel saai. Want wanneer we dat zijn, in verbinding met onszelf, hebben we de buitenwereld eigenlijk niet nodig om ons goed te voelen. Niet iemand en iets anders om de leegte in ons op te vullen, geen drank, drugs, oppervlakkige seks, kast vol met kleding en schoenen, nutteloze gadgets, ongezond eten, elk jaar 3x op vakantie, etc. Want wat zijn deze externe factoren allemaal waard wanneer we allerlei gezondheidsklachten hebben, niet fit zijn of we ons diep van binnen eigenlijk ellendig voelen. Mooie mensen, breng je aandacht naar binnen en voel waar jouw vlammetje weer van gaat branden. De weg naar een energieker leven loopt van binnen naar buiten in plaats van buiten naar binnen, zodat een mooie, gezonde en energieke buitenwereld zich manifesteert vanuit verbinding met onszelf 🦋

De kracht van onze adem

De kracht van onze adem

Bewust ademhalen

Adem, misschien wel dé meest vergeten factor en tevens de belangrijkste factor van vitaliteit. Zonder adem geen leven. De eerste keer dat ik een enorme rust in mijn lichaam voelde door bewust adem te halen, is een aantal jaar geleden. Daarna heb ik er eigenlijk niet meer zo heel veel mee gedaan totdat ik via mijn yogaopleidingen een pranayama / breathwork teacher training ging doen. Ik ervaarde en voelde het weer opnieuw. Blijkbaar mag ik er ook iets mee doen nu. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor jou.

Oppervlakkige ademhaling

Onze adem zien we veelal als vanzelfsprekend. We hoeven er in principe ook niets voor te doen, het gaat vanzelf. Onderzoek laat zien dat in de huidige 24/7 maatschappij veel mensen zich niet bewust zijn van hun hoge oppervlakkige ademhaling waardoor het lichaam voortdurend stress ervaart. Naast deze oppervlakkige ademhaling ademen de meeste mensen ook via de mond. Wanneer een dergelijke ademhaling structureel is, kunnen er vervelende klachten ontstaan.

Gezond ademhalen

Onze ademhaling is een heel mooi en natuurlijk maar ook een heel basaal instrument waarmee we invloed hebben op onze gezondheid en vitaliteit. Het is gratis en onderdeel van onszelf. We hebben het altijd bij ons en het is misschien wel het allerdierbaarste wat we hebben. Toch maken we er niet optimaal gebruik van door er goed voor te zorgen maar ook onze adem te laten zorgen voor ons. Volgens mij is onze ademhaling iets waar we dankbaar voor mogen zijn en mogen koesteren.

Voor dit inzicht, door mijn ervaring met de teacher training, ben ik ook dankbaar. Wanneer ik bewust ademhaal en mijn ademhalingsoefeningen doe, voel ik naast de rust, stilte en vrijheid ook direct wanneer er een blokkade zit ergens in mijn lichaam. Door daar met aandacht en zachtjes naar toe te ademen voel ik al snel verlichting op die plek en kan die blokkade op termijn niet voor bepaalde klachten zorgen.

Hormoonbalans

Door de jaren heen heb ik van alles gedaan om mij fitter te voelen en mijn hormonen zoveel mogelijk in balans te houden.

  • Ik eet de voor mij juiste voeding en wat ik lekker vind
  • Ik beweeg voldoende, doe datgene wat ik leuk vind op dit gebied en waar mijn lichaam behoefte aan heeft
  • Ik gebruik zo goed als alleen maar meukvrije, vrij van hormoonverstoorders, producten (denk aan verzorgingsproducten maar ook BPA-vrije huishoudelijke producten)
  • Ik heb verschillende soorten hulp gezocht wanneer ik er zelf even niet uitkwam

Maar toen ik leerde met aandacht en bewust adem te halen, en ik echte ontspanning in mijn lichaam voelde, verscheen er een hele grote lach op mijn gezicht. Het lijkt bijna te simpel dat alleen met bewust ademhalen al zoveel meer vitaliteit ervaren kan worden. En het is ook niet heel simpel want het vraagt om een nieuwe routine in de huidige leefwijze. Het vraagt om dagelijks bewust ademhalingsoefeningen te doen. Denk maar aan de kracht van herhaling. Maar wanneer je dit doet, krijg je er zoveel voor terug.

“Where attention goes energy flows”

Meer balans in je leven

Met bewust en aandachtig ademhalen brengen we niet alleen het stresssysteem in balans, ook onze hormonen. Zoals alles eigenlijk verbonden is, werken deze 2 ook nauw samen. Doordat er meer balans is, gaan we beter slapen. Hierdoor herstelt ons lichaam beter, lichamelijk en mentaal. We hebben minder last van bepaalde kwaaltjes en we worden mentaal en emotioneel stabieler. Omdat de lichaamsprocessen beter verlopen, gaat het immuunsysteem beter werken waardoor we ons veel energieker gaan voelen 🦋

Kompas naar een energieker leven

Kompas naar een energieker leven

Stress en hormonen

Hoe zorg je voor een energieker leven in een maatschappij waar ons lichaam en brein niet voor gemaakt is? Stress, weten we, is de oorzaak van veel aandoeningen en ongemakken. Ons lichaam, inclusief ons brein, is niet gemaakt voor deze huidige informatie- en prestatiemaatschappij. We staan 24/7 aan terwijl we ons daar niet bewust van zijn en daardoor ervaart ons lichaam structureel stress. Daarnaast zijn we ons veelal niet bewust van onze ademhaling en komt deze vaak niet verder dan ons borstgebied en ademen we meer via onze mond dan via onze neus. Hierdoor blijft de aanmaak van stresshormonen doorgaan. Ons lichaam heeft dan niet voldoende gelegenheid om te herstellen en écht te ontspannen waardoor er een (hormonale) disbalans en op termijn zelfs ziekte kan ontstaan.

Energiehuishouding

De weg naar een energieker leven begint met doen waar we zelf invloed op hebben. Vanuit mijn visie doen we dit door balans te brengen in ons stresssysteem op zowel mentaal, voedings- en bewegingsgebied. En met wat ik zelf geleerd en ervaren heb, begint dit met bewust ademhalen. Met specifieke ademtechnieken brengen we ons autonome zenuwstelsel (actie- en rustsysteem) meer in balans. En daarmee ook het hormoonstelsel omdat deze 2 nauw samenwerken. Wanneer we eerst onze energie, onze energetische gezondheid, in balans brengen, zijn we al een heel eind op weg naar meer vitaliteit.

Eigen lichaamswijsheid

Dé oplossing voor jou heb ik niet. Omdat deze in jouzelf zit. Ik begeleid je en reik jou de tools aan waarvan ik weet dat deze werken. Jij gaat hiermee ontdekken, doen, ervaren en voelen hoe je jouw lichaam vóór je kan laten werken. Zodat je vanuit jouw lichaamswijsheid jouw energieker leven gaat creëren.

Kompas coaching

Krijg jij van de arts geen antwoord op jouw vermoeidheids- en lichamelijke klachten? Voel jij je in een negatieve spiraal zitten en beperkt in je doen en laten om je leven te leven zoals jij die wilt leven door de klachten die je ervaart? En wil je daar graag verandering in zien?

In een traject van 6, 9 of 12 weken ga je ontdekken, doen, ervaren en voelen hoe jij jouw eigen energieker leven kunt creëren. Op basis van een uitgebreide intake gaan we kijken welk traject wenselijk is. Verdere informatie hierover vind je onder aanbod. Of neem contact op wanneer je graag meer wilt weten. Dat kan via het contactformulier 🦋

The body is your temple
Keep it pure and clean for the soul to reside in
~B.K.S. Iyengar~