Coachtraject Vitaliteit

Het coachtraject vitaliteit is voor jou wanneer je vanuit meerdere gebieden toe wil werken naar jouw energieker leven en je inzicht wil krijgen in wat maakt dat je nu bepaalde gezondheids- en vitaliteitsklachten of hormonale disbalans ervaart om vervolgens deze oorzaak of oorzaken weg te nemen of er op een andere manier mee om te leren gaan. Je wil graag meer energie en gezondheid ervaren door het verminderen van:

• lichamelijke stress door voeding
• lichamelijke stress door beweging
• mentale en emotionele stress

Voeding

Stress door voeding kan het lichaam ervaren door teveel, te weinig, te vaak eten en (zwaar) bewerkte producten. Tijdens het coachtraject ga je inzicht krijgen waarom en op welke manier en welke voeding kan zorgen voor meer vitaliteit, mentaal welzijn en een gezond gewicht. Je gaat je bewust worden van de invloed van bepaalde voeding, de hoeveelheid aan voeding en het aantal eetmomenten op een dag. Belangrijk is wat jou smaakt en wat jouw lichaam nodig heeft. Hiervoor gaan we je lichaamsbewustzijn vergroten.

Een voedingspatroon is heel persoonlijk en diverse factoren spelen een rol:

• lichaamsbouw en samenstelling
• dagdagelijkse leven
• beweging
• leeftijd
• gezondheidssituatie

We gaan onderzoeken wat jou het beste past aan de hand van een hormoon- en vitaliteitsanalyse, je lichaamsbouw en je lichaamssamenstelling. Ook eventuele andere factoren die invloed hebben worden in kaart gebracht. Dit geeft jou inzicht in welke veranderingen jou gaan helpen om lichamelijke stress door voeding te verminderen.

Mind

Gedurende de dag hebben we als mens gemiddeld zo’n 70.000 gedachten. Het overgrote deel van deze gedachten zijn herhalende gedachten en niet altijd waar. Deze gedachten zijn gevormd vanaf onze jeugdjaren, via opvoeding, school, vrienden, werk, etc. Overtuigingen en gedachten zijn als programma’s opgeslagen en hier zijn we ons veelal niet van bewust. Deze bevinden zich onder de oppervlakte. Dit zelfde geldt voor onze emoties. Onze gedachten kunnen helpend zijn, maar vaak gaat het om belemmerende gedachten en overtuigingen. In het coachtraject ga je je bewust worden van blokkades, overtuigingen en gedachten die de verandering die je graag wil in de weg staan. Maar ook welke omgevingsfactoren in je leven jou mentale en emotionele stress laten ervaren. Tijdens het traject maken we deze bespreekbaar en onderzoeken we wat je kan doen om je aandacht te verleggen naar wat je gaat helpen naar jouw gewenste situatie.

Beweging

Je lichaam kan door teveel of te weinig beweging stress ervaren of door beweging waar je lichaam niet goed op reageert. Wil je graag weten of je teveel of te weinig beweegt? Word je wellicht beperkt in beweging door bepaalde lichamelijke klachten en ben je benieuwd naar wat je wel kan doen? Wil je graag doen wat bij je past of wat jouw lichaam vitaler kan maken? Aan de hand van een GEMS (Genetic Energy Motor Systems) Bodytype Profile krijg je inzicht in je ‘bodytype’. Deze kun je als leidraad gebruiken om te kijken welke sport of bewegingssoort bij jouw lichaam past. Vaak is dit wel iets wat je in de kern leuk vindt. Je gaat werken naar meer balans in je bewegingspatroon waardoor je minder lichamelijke stress gaat ervaren.

Interventies

Tijdens het coachtraject kan ik eventueel yoga- en ademwerk gebruiken. Meer informatie over ademwerk vind je bij de ademcoaching. Wat yin yoga, hormoonyoga en yoga nidra kan betekenen voor je lees je hieronder:

Yin Yoga is een rustige, diepe en herstellende vorm van yoga. Met Yin Yoga ga je een aantal minuten in een houding, welke voornamelijk liggend, zittend en laag op de mat is, de spieren ontspannen en werk je door naar de diepere lagen in het lichaam. Je gaat jouw aanvaardbare grens opzoeken en je gebruikt je ademhaling om te ontspannen in dat wat je tegenkomt. Met Yin Yoga:

• leer je je grenzen herkennen, erkennen en bewaken
• leer je beter omgaan met weerstand en de tegenslagen in het leven
• kun je je lichaam bevrijden van opgeslagen emoties en stress
• ga je je vitaler voelen doordat je lichaamsenergie meer gaat stromen door het verwijderen van de energetische blokkades
• werk je aan de gezondheid van je lichaamsweefsels en gewrichten
• stimuleer je de energiebanen die door je hele lichaam lopen en daarmee stimuleer je een betere werking van je organen
• werk je meer en meer naar lichamelijke, mentale, emotionele en energetische veerkracht

Met hormoonyoga gaat de aandacht naar het beïnvloeden en stimuleren van de hormoonklieren. Denk aan o.a. de schildklier, bijnieren en geslachtsklieren. Het beoefenen van specifieke yoga houdingen kan meer hormoonbalans creëren. Geschikt voor mensen met o.a. een burn-out, schildklierproblemen en overgangsklachten waardoor je wellicht meer mentale en emotionele stress ervaart.

Tijdens een Yoga Nidra meditatie gaan we heel gericht aan de slag met jouw belemmerende overtuigingen en gedachten die jouw energieker leven in de weg staan. Stap voor stap begeleid ik jou naar die diepe lagen waar deze overtuigingen opgeslagen liggen. Daar gaan we deze 'harde schijf' overschrijven met helpende overtuigingen en gedachten. Maar Yoga Nidra is nog veel meer. Het is een unieke en krachtige (slaap)meditatie waarbij je een hele diepe ontspanning gaat ervaren op:

• lichamelijk gebied, hetgeen een positief effect heeft op je zenuw- en hormoonstelsel
• mentaal gebied, waardoor je meer rust in je hoofd gaat ervaren
• emotioneel gebied, waardoor onderdrukte gevoelens en emoties verwerkt kunnen worden

Yoga Nidra helpt je:

• beter te slapen
• beter met stress om te gaan
• je immuunsysteem te versterken
• mentaal en emotioneel evenwichtiger te worden
• meer hormoonbalans te creëren

Overige informatie

• Kosten voor een coachtraject zijn inclusief een uitgebreid intakegesprek
• Op basis van deze intake stemmen we af welk traject (6, 9 of 12 weken) past
• Afspraken zijn gemiddeld 1,5 uur
• Informeer of overleg altijd met je behandelend arts wanneer hier sprake van is
• Betaling in termijnen is mogelijk

Heb je nog vragen of wil je graag eerst kennismaken om te kijken of een samenwerking goed voelt voor jou? Mail dan naar kompas@marloesvanbeek.com of bel/app naar 0627306011.