Therapeutische yoga 14 oktober 2023

Met de polyvagaal sensitieve therapeutische yoga ga je door middel van zelfregulatie je zenuwstelsel meer in evenwicht brengen waardoor je op termijn minder klachten kan gaan ervaren.

Tijdens deze 2,5 uur durende therapeutische yogamiddag gaan we je lichaamsbewustzijn vergroten, de nervus vagus activeren, bewust ademen, bewegen en yogaoefeningen doen. Omdat keuzevrijheid bekrachtigend werkt en je meer veilig laat voelen begeleid ik je hierin door diverse opties aan te bieden. Dit geeft jou de mogelijkheid om jezelf en je lichaam te geven wat deze nodig heeft.

Bij polyvagaal sensitieve yoga staan de volgende vragen centraal:
- hoe weet ik hoe ik wil bewegen?
- wat is en voelt goed voor mij?
- wat is mijn ja en nee en hoe weet of merk ik dat?

Polyvagaaltheorie

Volgens Stephen Porges, de grondlegger van de Polyvagaaltheorie, is het zenuwstelsel gemaakt om te beoordelen of situaties, of mensen, veilig, gevaarlijk of levensbedreigend zijn. Dit gebeurt onbewust en constant en wordt ook wel neuroceptie genoemd. Ook is ons zenuwstelsel in de kern gemaakt om zichzelf in evenwicht te brengen. Echter door (vroegkinderlijk) trauma- en-of langdurige stresservaringen raakt de werking van het zenuwstelsel ontregeld waardoor we psychische, emotionele en fysieke klachten kunnen ervaren. Met de kennis van de Polyvagaaltheorie kunnen we door middel van zelfregulatie het zenuwstelsel weer meer in evenwicht brengen en eventuele klachten verminderen.

Zelfregulatie

Om te komen tot zelfregulatie ga je eerst jezelf verkennen. Je gaat onderzoeken hoe je lichaam reageert op prikkels vanuit jouw buitenwereld. Je gaat de sensaties binnenin jouw lichaam waarnemen en hoe je lichaam zich verhoudt tot jouw omgeving. Hierdoor leer je jezelf en je lichaam steeds beter kennen en voelen, zodat je je lichaam als autonoom wezen kan geven wat deze nodig heeft en je je prettig, vertrouwd en veilig in je eigen lijf kan gaan voelen.

Belangrijk: ervaar je bepaalde gezondheidsklachten dan mag je eerst contact met mij opnemen. Wil je graag aansluiten, maar twijfel je of de workshop voor jou geschikt is, neem gerust eerst contact met mij op via email kompas@marloesvanbeek.com of bel/app naar 0627306011.

Tip: ik nodig je uit om comfortabele kleding te dragen en een grote handdoek, warme sokken en een deken mee te nemen. We eindigen met een Yoga Nidra meditatie en sluiten af met een kop thee. Omdat ademoefeningen en yoga niet heel fijn te doen is met een volle maag, raad ik je aan om voor de tijd niet heel veel te eten en te drinken.

Wanneer:  Zaterdagmiddag 14 oktober 2023
Tijdstip: 13.30-16.00 uur
Locatie: Ruimte voor Balans, ingang Voortsweg 204-A, 7523 CK Enschede
(Parkeergelegenheid is aanwezig en er is een bushalte op loopafstand wanneer je met openbaar vervoer reist)

Eerstvolgende data 2023:
- 19 november
- 17 december