Therapeutische yoga (PVT) – traject

Traumaervaring kan veroorzaakt zijn door een enkele heftige gebeurtenis maar ook door herhalende, chronische traumatische stressgebeurtenissen. Wanneer ons lichaam dit niet goed verwerkt, vindt er geen natuurlijke stressreactie plaats en wordt de ervaring van de gebeurtenis als trauma in ons lichaam opgeslagen. Hierdoor raakt een harmonieuze samenwerking van ons zenuwstelsel verstoord, of deze was reeds verstoord door vroegkinderlijke traumaervaring, en kunnen er (chronische) mentale, emotionele en lichamelijke klachten ontstaan. Met therapeutische yoga vanuit de polyvagaaltheorie kunnen we de werking van ons zenuwstelsel weer in evenwicht brengen en hiermee ook onze energiehuishouding.

Polyvagaaltheorie

De polyvagaaltheorie, ontwikkeld in 1994 door Stephen Porges, geeft ons inzicht in de dagelijkse werking van ons zenuwstelsel om vervolgens met deze zelfkennis ons zenuwstelsel harmonieuzer te laten werken. Het autonome zenuwstelsel, welke uit 3 reactiesystemen bestaat, heeft invloed op de dagelijkse ervaringen in ons leven en het bepaalt op welke manier we ons levenspad bewandelen. Deze 3 reactiesystemen van het autonome zenuwstelsel zijn: de ventrale vagale toestand (verbinding), sympathische toestand (actie) en de dorsale vagale toestand (rust).

Gedurende de dag vindt er een samenspel plaats tussen deze 3 toestanden. Dit samenspel heeft zich vanuit onze vroegste relaties ontwikkeld. Traumaervaring zorgt ervoor dat een harmonieus samenspel verstoord is en dat het lichaam veelal een gevoel van onveiligheid en dreiging ervaart in plaats van veiligheid, waardoor er mentale, emotionele en lichamelijke klachten kunnen ontstaan. Door bewust te worden en te zijn van onze neuroceptie kunnen we het samenspel beïnvloeden en weer harmonieuzer laten verlopen. Neuroceptie is onze waarneming van de signalen die het zenuwstelsel opvangt vanuit onze buitenwereld door middel van de zintuigen (zien, horen, ruiken, proeven en aanraking), vanuit het lichaam door middel van de interne signalen en sensaties en onze lichaamstaal (het gewaarzijn van de lichaamspositie in de ruimte).

De nervus vagus staat hierin centraal. Deze zenuw is de informatiesnelweg tussen ons lichaam en brein waarbij de informatiestroom vanuit het lichaam naar het brein dominant is. Verander je lichaam, verander je brein, wordt wel gezegd. Het is daarom ook fijn dat er steeds meer inzicht komt (mede door o.a. het werk van Bessel van der Kolk) in de waardevolle bijdrage van lichaamswerk bij traumaherstel.

"Het rationele brein kan geen emoties, gevoelens of gedachten ongedaan maken. Begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt, verandert niet hoe je je voelt."
~Bessel van der Kolk~

Met therapeutische yoga vanuit de polyvagaaltheorie worden we ons bewust van de werking van ons zenuwstelsel. We gaan herkennen wanneer ons lichaam in een staat van dreiging en onveiligheid verkeert, terwijl er sprake is van een veilige situatie, en we gaan met compassie en zachtheid leren ons lichaam weer veilig laten voelen.

Therapeutische yoga

Met ademwerk, oefeningen, beweging en yoga ga je onderzoeken, ervaren en leren voelen wat jouw lichaam nodig heeft en dat je daarvoor mag kiezen. Niet vanuit het idee dat je jezelf beter moet maken, want je bent goed zoals je bent, maar dat je de behoeften van je lichaam eert, wat goed voelt en niet goed voelt en daar naar kan en gaat handelen. Bij therapeutische yoga gaat het er niet om dat je de houdingen perfect doet of leert doen, maar dat je je lichaam laat bewegen zoals deze wil bewegen. Door deze ervaring van keuzevrijheid creëer je een gevoel van veiligheid of kun je deze vergroten hetgeen bekrachtigend werkt. Middels neuroceptie ga je contact maken met je lichaam, deze leren vertrouwen en je veilig voelen in je lichaam en buiten je lichaam. Op deze manier kun je niet alleen jezelf bevrijden van opgeslagen traumaervaring maar ga je ook je veerkracht en je empowerment vergroten.

~ Een traumaervaring is wat niet is gebeurd maar wat wel had willen gebeuren ~

In bepaalde situaties was ons beschermings- en overlevingsmechanisme dominant waardoor er geen natuurlijke stressreactie in het lichaam heeft kunnen plaatsvinden. De aandacht tijdens therapeutische yoga gaat niet naar de gebeurtenis die aanleiding is geweest van de traumaervaring maar naar neuroceptie. Hiermee word je je bewust van spanning en sensaties in je lichaam waar je je veelal niet bewust van bent. Met neuroceptie en de interventies, zoals ademwerk, beweging en yoga, werk je toe naar heling van de traumaervaring.

Daarnaast gaan we in een traject werken met gedachtencontrole. Door traumaervaring opgeslagen in je brein kunnen we vaker denken dat er iets ergs kan of gaat gebeuren terwijl we ons in een liefdevolle en veilige situatie bevinden. Met specifieke oefeningen ga je meer balans en een goede samenwerking creëren van je linker rationele brein en je rechter emotionele brein. Hierdoor ga je meer in staat zijn om gevoelens van onveiligheid, terwijl je je in een veilige situatie bevindt, te transformeren. Er worden nieuwe verbindingen in je brein gemaakt, nieuwe herinneringen, zodat je in de toekomst met meer vertrouwen in het leven staat.

Voor wie

Therapeutische yoga ondersteunt o.a. bij:

• Angst- en depressie symptomen
• PTSS symptomen
• Burn-out
• Overspannenheid
• Vermoeidheid
• Nervositeit
• Overprikkeling (hooggevoeligheid)

Je gaat

• je verbinden met jezelf en vanuit een veilig gevoel verbinden met jouw buitenwereld en tussen deze twee werelden bewegen waarbij je je energiehuishouding in balans houdt
• je comfortabel voelen in je lichaam
• vrijheid en ruimte ervaren in je lichaam
• zachter zijn en compassie voelen voor jezelf
• leren in harmonie te bewegen tussen wilskracht en overgave
• van een gevoel van overleven naar leven
• je gevoel van keuzevrijheid vergroten
• van lijden naar leiden

Voorafgaand aan het traject doen we een intake. Een afspraak duurt gemiddeld 90 minuten. Betaling in termijnen is mogelijk. Heb je eerst nog vragen of wil je graag eerst kennismaken om te kijken of een samenwerking goed voelt voor jou? Klik hier om via het contactformulier onderaan de pagina contact met mij op te nemen. Je mag mij ook bellen op 0627306011 🦋