Even voorstellen…

Even voorstellen…

…voor de mensen bij wie ik recentelijk op het pad ben gekomen. In deze blog schrijf ik waarom ik doe wat ik doe, hoe en wat plus een aantal overige weetjes. Mijn naam is Marloes van Beek, trauma & polyvagaal sensitief levenscoach en therapeut. Met Kompas naar een energieker leven is het mijn hartsmissie om mensen te begeleiden op het gebied van gezondheid en trauma.

Wat drijft mij

Kompas naar een energieker leven ben ik gestart naar aanleiding van mijn eigen zoektocht naar meer gezondheid en een energieker leven, mijn eigen ervaringen tijdens deze reis en waar ik tegenaan ben gelopen en wat ik gemist heb. Dat begon met de opleiding Trainer Hormoonfactor waarmee ik direct meer inzicht kreeg in mijn schildklierproblemen en mij afvroeg: Waarom hoor ik dit niet van mijn arts? Meteen voelde ik dat ik mensen hier bewust van wilde maken. Hoe ons lichaam werkt en dat we zelf best veel kunnen doen voor onze gezondheid en welzijn. Maar ook raakte ik geïnspireerd om de oorzaak aan te gaan pakken in plaats van symptomen te bestrijden.

En na deze eerste bewustwording bij mij kwamen de jaren daarna tot de dag van vandaag steeds weer nieuwe kennis en inzichten op dit gebied. Ik heb niet de waarheid in pacht en ook niet de oplossing voor iedereen omdat ik geloof dat deze in onszelf zit. En dat is waar ik mensen graag in wil ondersteunen in mijn begeleidingstrajecten. Het is mijn passie en missie om een verschil te kunnen maken in de wereld door meer bewustwording op het gebied van gezondheid te creëren. We zijn veel krachtiger dan we wellicht denken.

Hoe draag ik bij

In 2018 ben ik naast mijn fulltime baan bij de politie gestart met Kompas naar een energieker leven als Trainer Hormoonfactor. Inmiddels was ik ook begonnen met de opleiding voor leefstijlcoach welke ik in 2019 heb afgerond. Omdat ik ergens onderweg besefte dat alleen een gezond voedings- en beweegpatroon mij niet het gevoel, de energie en gezondheid gaf die ik wilde, wist ik dat ik dieper naar binnen mocht gaan kijken. Met het ademwerk tijdens de yoga- en pranayama opleiding vond ik al meer rust en ontspanning in mijn lijf. Toen kwam de Polyvagaaltheorie op mijn pad en het trauma sensitieve werk. Voor mij vielen er direct allerlei puzzelstukjes op de plek.

Inmiddels werk ik nu zelf, nadat ik mijn vaste baan heb opgezegd, fulltime als trauma & polyvagaal sensitief levenscoach en therapeut en gebruik ik o.a. de polyvagaalladder als methode. Met deze methode leer je de werking van jouw autonome zenuwstelsel, verbinding tussen lichaam en brein, kennen en hoe je deze zo evenwichtig mogelijk kan laten werken en daarmee je lichamelijk, mentaal, emotioneel en relationeel welzijn kan vergroten. Met als gevolg dat je je weer lekker in je vel voelt.

Met wat draag ik bij

Met Kompas naar een energieker leven bied ik begeleidingstrajecten aan voor:

Aan de hand van een intake kijken we welk traject het beste past en of het een traject van 6, 9 of 12 weken wordt. De begeleidingssessies duren 1 uur, behalve de therapeutische yoga deze is 1,5 uur. De begeleiding wordt niet vergoed door de verzekeraar. Dit geeft mij alle tijd, ruimte en vrijheid om met Kompas naar een energieker leven mijn passie en missie vanuit authenticiteit en op basis van vertrouwen en gelijkwaardigheid uit te voeren. Om het toegankelijk te houden voor zoveel mogelijk mensen heb ik hier rekening mee gehouden in mijn tarieven.

Overige weetjes

Ik noem mijzelf een realistische idealist. Ik hou van de zon, zee en Spanje, mijn ‘home away from home’. Zo’n 20 jaar geleden heb ik daar een jaar gewoond, mijn ouders ook en mijn vaders as is daar op een speciale plek verstrooid. Elke keer wanneer ik in Spanje ben, voelt het als thuiskomen. Ook mag ik graag dansen, lezen, schrijven en gezellig koffie drinken of lunchen met vriendinnen. Mijn guilty pleasure is chocola, met name brownies. Ik mag graag de diepte in gaan met gesprekken en me bezighouden met allerlei levensvragen en dit komt ook mooi van pas tijdens mijn werk.

Heb je nog vragen voor mij of lijkt het je leuk om nader kennis te maken om te kijken of een begeleidingstraject jou met je hulpvraag kan helpen? Neem gerust contact op via het contactformulier, email kompas@marloesvanbeek.com of bel/app mij op 06 26 306 011.

Creëer jouw energieker leven

Creëer jouw energieker leven

Gedragsverandering

Misschien herken je het wel, de worsteling om je ‘slechte’ gewoonten ten aanzien van je vitaliteit en gezondheid te veranderen. Je wilt bijvoorbeeld graag gezonder leven omdat je vaker moe bent dan je je energiek voelt. Je neemt je voor daar alles aan te doen. En dan merk je dat het best wel lastig is omdat het vraagt om de dingen anders te doen dan je gewend bent. Of misschien zegt je hoofd wel ja maar ik leef maar 1 keer terwijl je diep van binnen voelt dat je lichaam iets anders zegt.

Pijn lijden

Waarom veranderen meestal mislukt schreef Martin Appelo, een gezondheidspsycholoog en gedragstherapeut al eens een boek over. Om te veranderen alleen op basis van wilskracht moet de ‘pijn’ van het veranderen minder groot zijn dan de ‘pijn’ van hetgeen we willen veranderen. Bijvoorbeeld wanneer we klachten ervaren die ons beperken in ons doen en laten en we ons daar zo ongelukkig bij voelen dat dit pijn doet. Dan hebben meer over om ons gedrag te veranderen mits die veranderingen minder ‘pijnlijk’ voor ons voelen dan de kwaal. Wat ik vaak om me heen zie en hoor is de worsteling van mensen. Dat is wanneer de pijn groot genoeg is en het toch nog lastig is om te veranderen wat nodig is voor meer vitaliteit en een gezonder lichaam. En ik snap het, ik heb het ook gevoeld. Gelukkig weet ik nu wat helpt zonder te worstelen.

“Een energieker leven creëren is een inside job”

Gedachten en gevoelens

Ons gedrag komt voort uit ons gevoel en onze gedachten. En daar zit de magie voor verandering. Gevoelens, emoties, zijn gekoppeld aan een ervaring uit het verleden. Onze gedachten, waar we er zo’n gemiddeld 70.000 van hebben per dag, zijn veelal herhalend en ook nog eens vaak niet waar. Beiden zou je programma’s kunnen noemen welke opgeslagen zijn in ons onderbewustzijn. Dit betekent dat we ons daar veelal niet bewust van zijn, de blinde vlekken zou je kunnen zeggen. Omdat gedrag hieruit voorkomt, zijn we ons voor een groot deel niet bewust van ons gedrag (zo’n 95%!). Dit is de reden waarom veranderen zo lastig kan zijn en ook omdat we dus maar zo’n 5% over hebben om te veranderen alleen op basis van wilskracht. Alleen met onze wilskracht iets willen veranderen kan ons heel veel energie kosten en voelt dus vaak als een worsteling.

Yoga Nidra meditatie

Een hele fijne manier om onbewust gedrag te veranderen, is Yoga Nidra. Met een Yoga Nidra meditatie breng ik jou naar een staat waar jouw onderbewustzijn zit. Wanneer je tijdens de meditatie intenties of affirmaties herhaalt in je gedachten en je doet dit regelmatig, dan her-programmeer je je harde schijf. Om die reden vind ik heel waardevol om te gebruiken tijdens mijn coachtrajecten naar een energieker leven. De Yoga Nidra meditaties zijn dan specifiek afgestemd op jouw persoonlijke situatie.

Kompas naar een energieker leven

Kompas naar een energieker leven

Stress en hormonen

Hoe zorg je voor een energieker leven in een maatschappij waar ons lichaam en brein niet voor gemaakt is? Stress, weten we, is de oorzaak van veel aandoeningen en ongemakken. Ons lichaam, inclusief ons brein, is niet gemaakt voor deze huidige informatie- en prestatiemaatschappij. We staan 24/7 aan terwijl we ons daar niet bewust van zijn en daardoor ervaart ons lichaam structureel stress. Daarnaast zijn we ons veelal niet bewust van onze ademhaling en komt deze vaak niet verder dan ons borstgebied en ademen we meer via onze mond dan via onze neus. Hierdoor blijft de aanmaak van stresshormonen doorgaan. Ons lichaam heeft dan niet voldoende gelegenheid om te herstellen en écht te ontspannen waardoor er een (hormonale) disbalans en op termijn zelfs ziekte kan ontstaan.

Energiehuishouding

De weg naar een energieker leven begint met doen waar we zelf invloed op hebben. Vanuit mijn visie doen we dit door balans te brengen in ons stresssysteem op zowel mentaal, voedings- en bewegingsgebied. En met wat ik zelf geleerd en ervaren heb, begint dit met bewust ademhalen. Met specifieke ademtechnieken brengen we ons autonome zenuwstelsel (actie- en rustsysteem) meer in balans. En daarmee ook het hormoonstelsel omdat deze 2 nauw samenwerken. Wanneer we eerst onze energie, onze energetische gezondheid, in balans brengen, zijn we al een heel eind op weg naar meer vitaliteit.

Eigen lichaamswijsheid

Dé oplossing voor jou heb ik niet. Omdat deze in jouzelf zit. Ik begeleid je en reik jou de tools aan waarvan ik weet dat deze werken. Jij gaat hiermee ontdekken, doen, ervaren en voelen hoe je jouw lichaam vóór je kan laten werken. Zodat je vanuit jouw lichaamswijsheid jouw energieker leven gaat creëren.

The body is your temple
Keep it pure and clean for the soul to reside in
~B.K.S. Iyengar~