schildklier Archives

Overgang

door Marloes van Beek | mei 7, 2022 | Balans, Hormonen, Hormoonbalans, Hormoonhuishouding, Veerkracht, Vitaliteit

Menopauze

Het moment dat we op een bepaalde leeftijd ons lichaam voelen en zien veranderen is de kans groot dat we tegen de menopauze aan zitten. Waar we als vrouw nu wel of niet op zitten te wachten (het heeft namelijk ook voordelen), we weten dat het komt. De één gaat er wellicht zonder al te veel hobbels door heen en de ander kan hele vervelende klachten ervaren. Vaak merken we het door opvliegers, wanneer de menstruatie anders en onregelmatig wordt, of uitblijft of door schommelingen in ons mentaal en emotioneel welzijn.

Oestrogeendominantie

Wat gebeurt er in ons lichaam? Het geslachtshormoon progesteron daalt meer ten opzichte van het hormoon oestrogeen. Zo ontstaat er oestrogeendominantie ondanks dat dit hormoon ook daalt. Door de oestrogeendominantie kunnen we verschillende klachten ervaren. Zoals pijnlijke borsten, hormonale migraine, vetopslag op benen, cysten in borsten en eierstokken. Er kunnen meerdere factoren meespelen hoe oestrogeendominantie zich ontwikkelt bij iemand. O.a. door een verstoorde afbraak van de oestrogenen in de lever. Of wanneer iemand veel stress ervaart, dan daalt de progesteron nog meer.

Stress is gek op progesteron. Door een lage progesteron gehalte kunnen veel vrouwen na de overgang te maken krijgen met symptomen van een traag werkende schildklier. Of de schildklier gaat inderdaad wat trager werken. Dit betekent niet perse dat er iets mis is met de schildklier omdat de trage werking ook kan komen door oestrogeendominantie of een omzettingsprobleem van de schildklierhormonen.

Dat laatste zit zo: de schildlier maakt een hormoon T4 aan. Deze is inactief en moet omgezet worden in het actieve hormoon T3. Deze omzetting gebeurt in de lever en daarvoor is o.a. progesteron nodig. Hoe minder progesteron hoe minder goed de omzetting gaat. Daarbij komt ook nog eens dat de lever snel overbelast kan raken. Dit kan door o.a. alcohol, roken, ongezond eten, etc. Hierdoor kan de omzetting ook minder goed verlopen.

Wat kunnen we doen

Wat we o.a. zelf kunnen doen om het overgangsproces te ondersteunen en zo min mogelijk klachten te ervaren:

vetpercentage verminderen door gezonde voeding en beweging
specifieke groenten eten die de processen in de lever ondersteunen, zoals broccoli en groene bladgroenten
de lever ontlasten door bijvoorbeeld geen alcohol te drinken en andere dranken of voeding die de lever teveel belasten
vergroten mentale en emotionele veerkracht om eventuele stresservaringen te verminderen, ademhalingsoefeningen doen is de snelste weg om het zenuwstelsel in evenwicht te brengen
stoffen die de hormoonbalans verstoren vermijden, denk aan bepaalde stoffen in verzorgingsproducten, schoonmaakproducten, BPA, etc.
Yoga Nidra bevordert de aanmaak van melatonine en de slaapkwaliteit en brengt je hormoonhuishouding meer in balans
onderzoek, ervaar en ontdek welke dagdagelijkse practice jou helpt
goed naar je lichaam luisteren en compassie hebben voor jezelf

Dit is wat we zoal kunnen doen tijdens de overgangsperiode maar ook wanneer we nog jong zijn. Wanneer we zorgen voor een gezond voeding- en beweegpatroon en balans in ons zenuwstelsel, dan kunnen we minder overgangsklachten ervaren.

Energieker leven met een schildklieraandoening

door Marloes van Beek | apr 4, 2022 | Balans, Hormoonbalans, Lichaamsbewustzijn, Stress, Vitaliteit

Niet goed werkende schildklier

Is het mogelijk om meer energie te krijgen met een schildklieraandoening? Heb jij schildklierproblemen? En stel jij jezelf deze vraag wel eens omdat je je beperkt voelt in je doen en laten en je leven te leven zoals jij deze wil leven? Afhankelijk van de ernst en de vorm zijn er tal van klachten en symptomen die een niet goed werkende schildklier met zich mee kan brengen. Zoals bijvoorbeeld bij een te langzame schildklier:

een depressief gevoel en angst
een negatief zelfbeeld
stemmingswisselingen
concentratie- en geheugenstoornissen
obstipatie
gewrichtspijnen en spierkrampen
haaruitval
vermoeidheid

Oorzaken trage schildklier

Wellicht herken je je in deze klachten maar ben je je niet bewust van traag werkende schildklier symptomen omdat bijvoorbeeld een bloeduitslag aangeeft dat je schildklier goed werkt. Dan zou er bijvoorbeeld sprake kunnen zijn van een omzettingsprobleem van de schildklierhormonen in de lever. Of misschien zit je in de overgangsfase. Dan is er een mogelijkheid dat je klachten ervaart die passen bij een traag werkende schildklier. Symptomen kunnen lijken op overgangsklachten waardoor je je niet bewust bent dat het wellicht de werking van de schildklier kan zijn.

Een heel gevoelig kliertje

De schildklier wordt ook wel de motor van ons lichaam genoemd en is een heel gevoelig kliertje. De kunst is om je schildklier zoveel mogelijk stabiel te houden. Omdat het heel gevoelig is, met name voor stress, kunnen de bloedwaarden van deze klier regelmatig schommelen. Bij kortdurende stress en een gezond herstel zal dit geen probleem zijn. Wanneer je langdurige stress hebt of je herstelt niet goed van stress dan kan op de lange termijn je schildklier problemen krijgen met goed functioneren. Je kunt dan allelei klachten gaan ervaren.

Bloedprikken schildklier

Het zo stabiel mogelijk houden van de schildklier doe je mijns inziens door goed naar je lichaam te luisteren. Er bestaan referentiewaarden van de TSH en FT4 die een indicatie kunnen zijn voor de toestand van de schildklier. Maar waar ook rekening mee gehouden mag worden is dat de waarden gedurende de dag schommelen en dat het heel persoonlijk is bij welke waarden iemand zich goed voelt. De ene persoon kan met bepaalde waarden zich goed voelen en een ander persoon met diezelfde waarden niet.

Ik herinner me een aantal keer dat ik in de wachtkamer zat bij de endocrinoloog voor controle en dacht mijn waarden zullen wel goed zijn want ik voel me heerlijk. Maar de endocrinoloog zei tegen me dat mijn schildklier niet optimaal werkte. En andersom gebeurde ook. Dat ik me helemaal niet fit voelde en de uitslag volgens de arts goed was.

Daarnaast wordt over het algemeen alleen geprikt om de TSH en FT4 waarden te checken. Om écht een goed beeld te krijgen is het nodig om meer dan alleen deze 2 te controleren. Door mijn eigen ervaring kan ik zeggen hoe belangrijk onze eigen lichaamswijsheid is. Dit is de reden waarom ik vanuit deze wijsheid werk. Jouw lichaam is je belangrijkste kompas.

Verminderen van klachten

Gelukkig kunnen we zelf veel doen om klachten te verminderen. In sommige gevallen kan er zelfs geminderd worden met medicatie of kan er zelfs helemaal worden gestopt met medicatie. Op dit punt wil ik wel even een disclaimer maken omdat ik geen arts ben. Wanneer iemand met schildklierproblemen een traject bij mij start, zal dit altijd in afstemming met de huisarts of eventueel de internist of endocrinoloog gaan.

Wat te doen bij schildklierproblemen

Omdat de schildklier zo gevoelig is voor stress en we ons niet altijd bewust zijn van onze stress, starten mijn trajecten met het in balans brengen van het stresssysteem. Dit doen we met ademwerk en Yoga Nidra meditaties. Maar we gaan ook verder kijken naar leefstijl, afhankelijk van de behoefte en de hulpvraag die uit de intake naar voren komt. Of er veranderingen wenselijk zijn op lichamelijk gebied, zoals voeding en beweging, waar de schildklier beter op zal reageren en meer in balans zal komen en een energieker leven mogelijk gaat worden.

Deep breaths are like little love notes for your body

~Unknown~