Selecteer een pagina
Energieker leven van binnenuit én buitenaf

Energieker leven van binnenuit én buitenaf

Gezonde leefstijl

Wat is de invloed van een gezonde leefstijl op onze gezondheid, vitaliteit en hormoonbalans? In ons lichaam vinden er tal van natuurlijke lichaamsprocessen plaats om ons lijf goed te laten functioneren en ons gezond en energiek door het leven te laten gaan. Maar op welke manier dit gebeurt kan per persoon verschillen. Bij de ene persoon werken de processen optimaler dan bij de ander. Voor een groot deel heeft dit met leefstijl te maken. En met name stress speelt een grote rol. Er kan sprake zijn van mentale stress, emotionele stress, lichamelijke stress door bijvoorbeeld ongezonde voeding en overtraining, stress door andere omgevingsfactoren of wellicht het zogenaamde ‘early life stress’. Is er sprake van deze factoren dan is verstoring van de natuurlijke lichaamsprocessen waarschijnlijk en daardoor kunnen we gezondheidsklachten ervaren.

Wat is leefstijl?

Leefstijl is een manier van leven, een persoonlijke levensstijl en hoe iemand invulling geeft aan het leven. Er zijn tal van factoren die bepalen hoe iemand dit doet. Teveel om in deze blog allemaal te benoemen. Wat we wel weten is dat omgevingsfactoren voor zo’n 95% ons energieker leven beïnvloeden. In principe hebben we voor een groot deel zelf invloed op onze gezondheid. Is het in alle gevallen gemakkelijk? Zeker niet. Want ook 95% van ons gedrag komt vanuit ons onderbewustzijn. Onze patronen en overtuigingen liggen daar opgeslagen en zijn veelal niet zichtbaar voor onszelf, onze zogenaamde blinde vlekken. Gedrag veranderen is daarom niet altijd gemakkelijk. We hebben immers maar 5% over voor onze wilskracht. Maar die 5% kunnen we wel gebruiken en als we dat op een manier doen die ons geen energie kost maar energie geeft en daarbij ook nog de kracht van herhaling inzetten dan kunnen we ons gedrag veranderen en ons energieker leven gaan creëren.

Bewustwording

Er zijn verschillende wegen waarop bewustwording kan ontstaan. Niet alleen bewustwording van ons onbewuste gedrag, onze patronen en overtuigingen maar ook over wat een gezonde leefstijl inhoudt. Wat is gezond eten en bewegen? Wat helpt ons naar een energieker leven? Dat het niet alleen om een gezond gewicht gaat maar nog om zoveel meer. Het internet als grote informatiebron kan ons ook helpen met deze bewustwording. Echter bestaan er op dit gebied verschillende meningen en visies, verschillende soorten voedingspatronen, etc. Wat ik hier heel belangrijk in vind, is dat mensen niet zomaar iets gaan doen. Bijvoorbeeld bepaalde diëten. Voor de één kan een koolhydraatarm dieet goed zijn maar dat hoeft voor een ander niet zo te zijn. Het gaat ook nooit alleen maar om één gebied maar een combinatie van meerdere omgevingsfactoren.

Holistische coaching

Daarom begeleid ik mensen in mijn coachpraktijk vanuit een holistische benadering en brengen we deze omgevingsfactoren in beeld die maken dat iemand bepaalde gezondheids- en vitaliteitsklachten heeft. In de kern is veelal stress de oorzaak. Mentale, emotionele, lichamelijke en/of energetische stress. Hoe en waardoor iemand stress ervaart is heel persoonlijk. Een energieker leven creëren is ook geen quickfix en afhankelijk van iemands persoonlijke situatie zijn er vaak meerdere afspraken nodig. Een coachtraject zou daarvoor een mooie optie zijn. Tijdens een coachtraject bouwen we aan een stevig fundament waardoor je op een andere manier met stress omgaat. Tegelijkertijd maken we de stressoren inzichtelijk. Maar ook hoe en of de stressoren weg te nemen zijn.

Bewust ademen

De adem is een belangrijk onderdeel in mijn werkwijze. Adem alleen al heeft invloed op ons mentaal, emotioneel, lichamelijk en energetisch welzijn en hiermee kunnen we bepaalde klachten verminderen of verlichten. Maar ook omdat dit een mooie en fijne manier is om je fundament steviger te maken. Daardoor zal de verandering van omgevingsfactoren, het wegnemen van jouw stressoren, gemakkelijker gaan. Daarnaast kan het zijn dat bepaalde omgevingsfactoren die jou stress gaven dit dan niet meer doen en er geen verandering nodig is.

Nieuwsgierig of een coachtraject jou gaat helpen met datgene waar je tegenaan loopt en graag wil veranderen? Neem dan contact met mij op via het contactformulier onderaan de contactpagina of meld je hier direct aan voor een afspraak.

Liefs, Marloes 🦋

Gezond afvallen en voeding

Gezond afvallen en voeding

Goede voornemens

Lieve lezer, we leven al weer in de laatste paar dagen van dit jaar, 2022. En velen zullen wellicht goede voornemens hebben voor het nieuwe jaar. Maar ook nieuwsgierig zijn wat het komende jaar ons gaat brengen. Vaak hebben mensen goede voornemens voor hun gezondheid. Stoppen met roken, meer bewegen, etc. Afvallen hoort ook in het rijtje thuis. Maar wat betekent afvallen voor jou? Wat maakt dat je graag wil afvallen? Wil je slanker zijn of wil je je lekkerder in je lijf voelen? Of is afvallen een strijd om kilo’s kwijt te raken met een (crash)dieet en daarna misschien wel weer terug op je oude gewicht of misschien wel zwaarder? Vaak is er sprake van onderbewuste redenen.


Blijvend op gezond gewicht zonder strijd

Afvallen hoeft echter geen strijd te zijn. Het gaat meer om bewustwording en kennis over voeding. Inzicht in je voedingspatroon. En open staan om anders te gaan eten in plaats van (te) weinig eten. Geen pleisters plakken maar oorzaak aanpakken zodat je blijvend op een gezond gewicht kan blijven zonder te jojoën en waarbij je je ook nog eens goed voelt. Want een slank lichaam betekent niet per definitie een gezond lichaam. Misschien ben je wel een emotie-eter. Dan gaat naast aandacht voor voeding, aandacht voor je emoties helpen. Wil je daar graag meer over weten, klik hier om contact met mij op te nemen.


Je bent wat je eet

Wat je eet bepaalt voor een groot deel hoe je lichaam functioneert en hoe je je voelt. De ene calorie is de andere niet. De ene calorie bevat voedingstoffen waar je lichaam het goed op doet. En de andere calorie bevat geen of te weinig voedingsstoffen waardoor je lichaam minder goed gaat functioneren en stress ervaart. Dit maakt dat je moeilijk af kan vallen. Ook omdat je lichaam in een spaarstand gaat staan wanneer je te weinig eet. Daarnaast kun je op termijn te maken krijgen met diverse gezondheidsklachten. Wanneer je zorgt dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt, dan zal binnenin jouw lichaam alles beter kunnen verlopen waardoor jij lekker in je vel zit, letterlijk en figuurlijk, aan de binnenkant én de buitenkant.

Gezond afvallen

Gezond afvallen gaat dus over anders eten, bewuster eten, bewust kiezen wat je eet en weten waarom je eet wat je eet. Lees hieronder een recensie van een cliënt met overgewicht. Deze cliënt heb ik anders maar ook meer laten eten. Ze kreeg te weinig calorieën binnen en niet de juiste voedingsstoffen waardoor ze moeite had met afvallen.

“Sinds 2012 had ik problemen met mijn gewicht. Ik kon moeilijk afslanken. Ik heb allerlei soorten diëten geprobeerd, van shake tot sapkuur. Maar niets hielp. Ik dacht ik moet minder of bijna helemaal niets eten. Mijn gezondheidsproblemen namen toe. Ik heb besloten om hulp te vragen bij een deskundige. Marloes heeft mij geholpen om inzicht te krijgen in wat mijn lichaam nodig had. Wat goed voor mij is. Mijn boodschappenlijst bestaat meer uit gezonde producten dan conserverende/kant-en-klaar producten. Mijn eetpatroon is heel veel veranderd en ik heb meer kennis over mijn voeding. Waar naar ik dien te kijken wanneer ik boodschappen ga doen. Geen light producten en ook geen kant-en-klaar producten. Ik vind het prettig hoe ik werd ondersteund door Marloes. Ik kon mezelf zijn. Ik ben heel dankbaar voor de begeleiding en ondersteuning die ik van Marloes mocht ontvangen.”

Wil jij ook graag afvallen en je lekkerder in je lijf voelen zonder strijd en zware diëten en sta jij open voor anders en bewuster te gaan eten en leven? Ik help je graag. Klik hier voor meer informatie over een coachtraject.

 

Warme groet, Marloes 🦋