Selecteer een pagina

Liggend in de Savasana maar zittend mag ook

Vaak hoor ik dat mensen denken dat Yoga Nidra een bewegende vorm van yoga is. Yoga nidra kent echter één houding, de Savasana, ook wel lijkhouding genoemd. Hierbij lig je op je rug met je benen iets uit elkaar, armen naast je lichaam zonder dat deze je lichaam raken. Je ligt met je handpalmen omhoog zodat je schouders goed ontspannen op de mat kunnen liggen. Om je het zo comfortabel mogelijk te maken, kun je gebruik maken van bijvoorbeeld kussens en een deken. Zo voorkom je dat je moet bewegen. Daardoor kun je je helemaal overgeven en een hele diepe ontspanning gaan ervaren.

Meditatie

Yoga Nidra is een krachtige meditatievorm welke niet alleen zorgt voor een diepe ontspanning maar ook therapeutisch werkt. Het staat ook wel bekend als een slaapmeditatie omdat je naar een staat van diepe slaap wordt gebracht. Alleen dit werkt al helend. De slaapkwaliteit verbetert waardoor je lichaam mentaal en fysiek goed kan herstellen tijdens de slaap. Een andere unieke, waardevolle en therapeutische eigenschap van Yoga Nidra is dat je de effecten van acupunctuur, psychotherapie én meditatie ervaart, volgens Kamini Desai, een expert op dit gebied. Daarnaast draagt het ook nog eens bij aan gedragsverandering omdat je gebruik maakt van specifieke intenties tijdens de meditatie. Hiermee kun je je bestaande overtuigingen in je onderbewustzijn her-programmeren met nieuwe helpende en bevorderende overtuigingen.

Coaching

De online yogalessen sluit ik altijd af met een korte algemene Yoga Nidra meditatie maar tijdens persoonlijke coachsessies en trajecten wordt de meditatie specifiek op jouw situatie afgestemd. Ik vind Yoga Nidra een hele mooie tool omdat het een therapeutisch effect heeft en het bijdraagt aan het doorbreken van patronen. Daarom laat ik het graag onderdeel zijn de coachtrajecten en -sessie. Ook omdat het meerdimensionaal werkt. Het verbetert de mentale, fysieke, emotionele en energetische gezondheid. Daarmee sluit het mooi aan bij de holistische visie van Kompas naar een energieker leven.

Minder ego meer balans, energie en vitaliteit

We leven in een tijd waarin we minder vanuit ons hoofd en meer vanuit ons hart, waar onze wijsheid zit, gaan leven. Daardoor ontstaat er meer balans waardoor we meer energie en vitaliteit ervaren. Yoga Nidra helpt daar bij. Het brengt je voorbij het analytische denken en in contact met je innerlijke kompas, met je diepste kern. Hierdoor vergroot je je bewustzijn en lichaamsbewustzijn en ga je keuzes maken op allerlei gebied die bijdragen aan jouw gezondheid en vitaliteit 🦋