Yogatherapie – Trauma en Polyvagaal sensitief

Trauma en Polyvagaal sensitieve yogatherapie

Met deze vorm van yogatherapie kun je niet alleen trauma maar ook langdurige stresservaringen in het lichaam transformeren. Trauma & Polyvagaal sensitieve yoga is een methode om je innerlijke fysieke ervaringen te kalmeren en om sociale verbindingen te stimuleren. In een traject met sessies van 60-90 minuten ga je je vanuit de Polyvagaal theorie verbinden met je lichaam. Zodat je je bewust gaat worden van de reacties en signalen van en in je lichaam. En je gaat ontdekken, verkennen en ervaren wat jou helpt je lichaam in balans te krijgen waardoor je gevoel van gezondheid en welzijn vergroot wordt.

Ontregeld zenuwstelsel herstellen

Voor deze yogatherapie heb je geen ervaring met yoga nodig. Omdat het bij trauma en polyvagaal sensitieve yogatherapie niet gaat om de uitvoering van de oefeningen en hoe je deze doet. Maar het gaat om het herstellen van een ontregeld zenuwstelsel. En dat je verbinding gaat maken met je lichaam en gaat voelen waar deze behoefte aan heeft. Welke bewegingen binnen de oefeningen willen gemaakt worden? Je mag kiezen om te gaan bewegen zoals jij, jouw lichaam, wil bewegen. Hierdoor ervaar je keuzevrijheid zodat jij en je lichaam zich veilig gaan voelen.

Zelf- en autonoombewustzijn

Net zoals bij de trauma en polyvagaal sensitieve coaching en therapie ga je aan de slag met de 3 staten van je autonome zenuwstelsel. Deze 3 staten, bij een gevoel van veiligheid, zijn:

• het ventrale vagale deel, welke ons veilig laat voelen en sociale betrokkenheid en verbinding mogelijk kan maken,
• het sympatische deel, welke ons in de creatieve en actiemodus brengt en het mogelijk maakt te vluchten of vechten wanneer dit nodig is en
• het dorsale vagale deel, welke ons in de rustmodus brengt en het mogelijk maakt om te herstellen en groeien.

De samenwerking tussen deze 3 staten is vanuit je vroegste relaties ontwikkeld. In de sessies van de trauma en polyvagaal sensitieve yogatherapie leer je bewust heen en weer te bewegen tussen deze 3 staten van jouw autonome zenuwstelsel. Hierdoor krijg je antwoord op de vragen:

• hoe weet je hoe je, jouw lichaam, wil bewegen?
• wat is en voelt goed voor jou?
• wat is je ja c.q. nee en hoe merk je dat?

Door het vergroten van het zelfbewustzijn en met zelfregulatie en coregulatie creëer je: veerkracht, rust, levenskracht, evenwicht, zelfvertrouwen, zekerheid, hormoonbalans, levensenergie, geborgenheid, connectie, zelfexpressie en herstel.

Zelfregulatie door coregulatie

Het autonome zenuwstelsel heeft als taak te interpreteren of onze omgeving (mensen en situaties) veilig, onveilig of levensbedreigend is. Dit is een constant proces en gebeurt automatisch en onbewust. Stephen Porges, de grondlegger van de Polyvagaal theorie noemt dit proces neuroceptie. Een andere taak van ons autonome zenuwstelsel is evenwichtig meebewegen met dat wat zich in ons leven aandient. Zowel de leuke als de minder leuke dingen. Hierdoor ervaren we levenskracht.

Wanneer de werking van dit zenuwstelsel ontregeld is en dus minder flexibel kan meebewegen dan zal het lichaam langdurig onveiligheid of levensbedreiging ervaren. Hierdoor kunnen vervelende gezondheids- en welzijnsklachten ontstaan. Met de kennis van de Polyvagaal theorie kunnen we door middel van zelfregulatie en coregulatie de flexibileit van het autonome zenuwstelsel vergroten waardoor deze weer evenwichtiger kan werken.

Om te komen tot zelfregulatie ga je met de trauma en polyvagaal sensitieve yogatherapie eerst jezelf verkennen. Hierin word je door mij begeleid. Je gaat onderzoeken hoe je lichaam reageert op prikkels vanuit jouw buitenwereld, dit noemen we exteroceptie. Je gaat de sensaties binnenin jouw lichaam waarnemen, dit noemen we interoceptie. En hoe je lichaam zich verhoudt tot jouw omgeving, dit noemen we proprioceptie. Hierdoor leer je je lichaam steeds beter kennen en voelen, zodat je deze kan geven wat het nodig heeft en je je prettig, vertrouwd en veilig in je eigen lijf kan voelen.