Wat is Yoga Nidra?

Eerder schreef ik een blog over Yoga Nidra en dat je daarmee je hormonen in balans kan brengen. Maar in deze blog lees je nog meer voordelen. Welk effect heeft het op je gezondheid en welzijn? Wat is Yoga Nidra eigenlijk en wat zijn de voordelen?

Naar je kern met Yoga Nidra

Met deze yoga beweeg je niet, wat veel mensen nog wel eens denken in verband met het woord yoga. Je doet deze krachtige en effectieve yogameditatie in een liggende houding. Met adem-, lichaamsbewustzijns- en/of visualisatietechnieken dring je door tot in de onbewuste lagen van je lichaam zodat je een diep bewustzijnsniveau ervaart. Het brengt je in een hele diepe ontspanning en in totale rust op lichamelijk, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. Hierdoor kom je in contact met je innerlijke kracht en wijsheid. Yoga Nidra brengt je in verbinding met je kern maar ook met jouw omgeving. En je gaat meer compassie voor jezelf en anderen ervaren.

Transformerend

Deze meditatieve yogavorm brengt je voorbij het analytische denken zodat je toegang krijgt tot die laag waar het onbewuste gedrag ligt opgeslagen. Is dit gedrag welke niet bijdraagt aan de realiteit die je zou willen, dan is het een simpele, maar waardevolle tool om dat gedrag te veranderen en gaat het mogelijk worden om de verandering die je wil te realiseren, van binnenuit. Kortom: het kan jouw leven transformeren omdat je weer in contact met jeZelf komt.

Slaapmeditatie

Maar deze yogavorm staat eigenlijk bekend als een slaapmeditatie. Omdat het je in een diepe slaap brengt. Wanneer je het regelmatig doet, ga je beter slapen. Dit hoeft niet altijd een hele lange meditatie te zijn, ook kortere versies hebben effect. Je begint je dag energiek en ontspannen als je in de ochtend net na het opstaan een korte 61 punten Yoga Nidra meditatie doet. In de avond zou je bijvoorbeeld een langere versie (van mijn yoga teacher) kunnen doen.

Innerlijke rust

Yoga Nidra brengt je in een hele diepe ontspanning en geeft je innerlijke rust:

• Op lichamelijk gebied hetgeen een positief effect heeft op je zenuw- en hormoonstelsel
• Op mentaal gebied waardoor je meer rust in je hoofd gaat ervaren
• Op emotioneel gebied waardoor onderdrukte gevoelens en emoties verwerkt kunnen worden

Voordelen van Yoga Nidra:

• kwaliteit van slapen wordt beter
• hormoonbalans
• verbetert bloeddruk
• geeft energie, welzijn en plezier
• relaties worden beter
• je krijgt meer zelfvertrouwen
• en meer zelfkennis

Yoga Nidra is the yoga of aware sleep
In this lies the secret of self healing
~Satyananda Saraswati~