Blog voor een energieker leven
Blog met informatie, oefeningen en persoonlijke verhalen
Op deze blog kun je lezen over gezondheid en welzijn waarmee je meer veerkracht, harmonie en een energieker leven kan gaan ervaren. Vanuit jouw basis, omdat deze voor een groot deel jouw leven en realiteit bepaalt. Door zelfonderzoek te doen, zelfkennis en -begrip te krijgen, vergroot je je zelfbewustzijn. Waardoor je niet alleen meer compassie voor jezelf gaat krijgen, maar ook kun je je eigenaar van je lichaam gaan voelen. Hierdoor neem je de regie over hoe jij je wil voelen en gedragen (zelfregulatie).
Maar niet alleen kun je hier informatie, nieuws en persoonlijke verhalen lezen. Je vindt hier ook korte oefeningen om te doen. Zoals yoga– en ademhalingsoefeningen en oefeningen voor de Nervus Vagus. Daarnaast vind je blogs over de Nervus Vagus en over burnout omdat deze veel met elkaar te maken hebben. Ook actuele zaken komen voorbij zoals de week van de werkstress, week van de mentale gezondheid en de week zonder suiker.
Wanneer je vragen, opmerkingen of aanvullingen hebt, laat dan een berichtje achter via het contactformulier.
Polyvagaal sensitieve ademsessies
Polyvagaal sensitieve ademsessiesAdemwerk heeft een helende en therapeutische kracht. Polyvagaal sensitieve ademsessies worden afgestemd op de werking van jouw autonome zenuwstelsel en waar deze behoefte aan heeft op dat moment.Ademsessie als therapeutische...
Ademsessies
AdemsessiesTwee jaar geleden heb ik een aantal ademoefeningen opgenomen. Ademoefeningen voor in de ochtend en oefeningen voor in de avond. Opbouwend per week en in totaal 4 weken. De hele serie staat op mijn YouTube kanaal. De serie was onderdeel van een online...
Yoga Nidra 61 punten
Yoga Nidra 61 puntenYoga Nidra wordt ook wel slaapmeditatie genoemd omdat het kan helpen in een (staat van) diepe slaap te komen. Door het woord ‘yoga’ denken mensen vaak dat het om een beweging gaat. Dit is echter niet het geval. Yoga is niet alleen bewegen. Deze...
Je leven anders gaan leven
Je leven anders gaan levenHet was de eerste week in augustus 2016 dat ik omviel. Ik kon geen stap meer vooruit zetten. Een stevige griep dacht ik. En na een week op de bank vond ik dat ik wel weer aan het werk kon. Maar na een half uur op het werk was het beter dat ik...
Ademoefeningen bij angst- en paniekgevoelens
Ademoefeningen bij angst- en paniekgevoelensDe adem is een hele belangrijke tool, wellicht de allerbelangrijkste, voor gezondheid en welzijn. Je ademhaling is de snelste manier om je autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen, aldus Stephen Porges van de...
Week zonder suiker
Week zonder suikerDeze week, 10-16 juni 2024, is het de week zonder suiker en deze sluit heel mooi aan bij de week van de mentale gezondheid van afgelopen week. Want niet alleen kan teveel suiker eten leiden tot aandoeningen zoals insulineresistentie en suikerziekte...
Week van de Mentale Gezondheid
Week van de Mentale Gezondheid - 3-8 juni 2024Deze week van de Mentale gezondheid is onderdeel van het plan van aanpak Mentale gezondheid: van ons allemaal (2022). Mentaal gezond aan het werk is een pijler in dit plan met als doel werkenden zich mentaal gezond te...
Het belang van leefstijl bij traumaervaringen
Het belang van leefstijl bij traumaervaringenVroegkinderlijk trauma, ook wel ACE (adverse childhood experiences) genoemd, kan gedurende en later in het leven invloed hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Hoe meer van deze vroegkinderlijke traumaervaringen hoe...
Stilte in de storm
Stilte in de stormHoe vind je stilte in de storm? Rust in je hoofd en je lichaam? Hoe kun je jezelf kalmeren? Wanneer het leven overweldigend en chaotisch kan voelen, je geen tijd voor jezelf hebt en tegen de klok aan het racen bent, als je gedachten maar door gaan,...