Polyvagaal sensitieve ademsessies
Ademwerk heeft een helende en therapeutische kracht. Polyvagaal sensitieve ademsessies worden afgestemd op de werking van jouw autonome zenuwstelsel en waar deze behoefte aan heeft op dat moment.
Ademsessie als therapeutische interventie
In een wereld waarin we het gewend zijn geworden dat pillen ons op de been houden, kan ik me voorstellen dat je je afvraagt hoe ademwerk kan helen. Want je ademt immers al je hele leven lang. Laat ik beginnen met het verschil. Pillen houden ons wellicht op de been maar helen niet en nemen zeker de oorzaak niet weg. Door te onderzoeken en bewust te zijn van hetgeen ons ziek maakt of waardoor we ons niet vitaal voelen, kunnen we daar verandering in gaan brengen, stapje voor stapje.
Een begin en een mooie en gemakkelijk beschikbare tool is onze adem. Met bewust ademen kunnen we voor een groot deel klachten verminderen of wegnemen.
Flexibeler meebewegen door bewust ademen
Een heel groot deel van lichamelijke, mentale en emotionele klachten wordt veroorzaakt door een ontregelde werking van het autonome zenuwstelsel. Diverse factoren kunnen daar oorzaak van zijn. Volgens Stephen Porges, de grondlegger van de Polyvagaaltheorie, is de ademhaling de snelste manier om het autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen. De manier waarop we ademen heeft derhalve een belangrijke rol in onze gezondheid en welzijn.
Ongezonde ademhaling
Ademen gaat vanzelf waar we niet bij na hoeven te denken. Hierdoor kan het zijn dat we ons niet bewust zijn van een eventuele ongezonde ademhaling. Helaas laat onderzoek zien dat veel mensen een ongezonde ademhaling hebben:
- hoge ademfrequentie
- oppervlakkige ademhaling
- door de mond ademen
- adem te lang vasthouden
Wanneer een dergelijke ademhaling structureel is, kan dit veel gezondheidsklachten geven. Door bewust met ademen aan de slag te gaan, kunnen veel van deze klachten verminderen.
Work in progress
Er bestaat echter geen quickfix in de wereld van gezondheid en vitaliteit. Het vraagt om verandering van een leefstijl en het kan een ´work in progress’ blijven. Een gezonde ademhaling eigen maken, vraagt oefening en herhaling zodat het een nieuwe gewoonte kan worden. Er bestaat geen garantie dat alle klachten verdwijnen. Heling is iets anders dan genezen. Heel zijn met alles wat er is, yin yang, innerlijke vrede met en volledige acceptatie. Dit geeft meer ontspanning wat tot gevolg kan hebben dat je je op termijn beter gaat voelen omdat je lichaam de ruimte krijgt om te herstellen.
Voordelen gezonde ademhaling
- Een gezonde ademhaling zorgt ervoor dat de lichaamsprocessen beter verlopen waardoor lichamelijke klachten kunnen afnemen.
- Met bewust ademen kunnen we ons hoofd weer gaan verbinden met ons lichaam, minder in ons hoofd zitten zodat mentale klachten kunnen afnemen.
- Met ademwerk kunnen we ons vrijmaken van opgeslagen en onverwerkte emoties waardoor onze emotionele gezondheid toe kan nemen.
- Bewust ademen brengt ons in het nu. Dit helpt om uit de overlevingsstand te komen en te stoppen met ‘vechten’ en/of ‘vluchten’. Het lichaam gaat ontspannen en krijgt de kans om te rusten en te herstellen.
Polyvagaal sensitieve ademsessies
- Persoonlijke sessies
- Op basis van een korte intake en je polyvagale toestand gaan we ademoefeningen doen die jouw lichaam op dat moment nodig heeft om in evenwicht te komen
- Een consult is 45 minuten en kost €45
- Voor een afspraak kun je mailen naar kompas@marloesvanbeek.com
Meer lezen over polyvagaaltheorie en therapie.