Blog voor een energieker leven

Blog met informatie, oefeningen en persoonlijke verhalen

Op deze blog kun je lezen over gezondheid en welzijn waarmee je meer veerkracht, harmonie en een energieker leven kan gaan ervaren. Maar niet alleen kun je hier informatie, nieuws en persoonlijke verhalen lezen. Je vindt hier ook korte oefeningen om te doen. Zoals yoga– en ademhalingsoefeningen en oefeningen voor de Nervus Vagus. Daarnaast vind je blogs over de Nervus Vagus en over burnout omdat deze veel met elkaar te maken hebben. Ook actuele zaken komen voorbij zoals de week van de werkstress, week van de mentale gezondheid en de week zonder suiker.

Wanneer je vragen, opmerkingen of aanvullingen hebt, laat dan een berichtje achter via het contactformulier.

Neuro Informed werken

Neuro Informed werkenVolgens mij willen we allemaal graag dingen waar we in ons leven tegenaan lopen veranderen. Wat ons frustreert, waar we last van ondervinden, ons voedings- en/of bewegingspatroon, hoe we denken, hoe we dingen interpreteren, wat we ervaren, etc. In...
Lees meer

Van lijden naar leiden

Van lijden naar leidenDe titel van deze blog is vorige week zaterdagochtend ontstaan toen mijn gedachten naar mijn vroege jaren gingen. Zaterdag 2-8 jl. was het de dag van de Blauwe Aap in de Maya Tzolkin kalender wat gaat over onbevangen zijn, spelen en verwonderen,...
Lees meer

Luisterend oor

Luisterend oorJaren geleden toen ik nog werkte bij het team jeugd en huiselijk geweld bij Politie Twente en ik de maatschappelijk werk opleiding deed, kwam ik het volgende gedicht van Marinus van den Berg tegen wat gaat over een luisterend oor. Het gedicht heet: Stil...
Lees meer

Mentale gezondheid

Week van de mentale gezondheid 2025Begin juni was het de week van de Mentale gezondheid 2025 welke in het teken stond van ontknopen en verknopen (https://missiementaal.com/week-van-de-mentale-gezondheid-2025). Een week bedoeld om het bewustzijn rondom mentale...
Lees meer

Polyvagaal sensitieve ademsessies

Polyvagaal sensitieve ademsessiesAdemwerk heeft een helende en therapeutische kracht. Polyvagaal sensitieve ademsessies worden afgestemd op de werking van jouw autonome zenuwstelsel en waar deze behoefte aan heeft op dat moment.Ademsessie als therapeutische...
Lees meer

Ademsessies

AdemsessiesTwee jaar geleden heb ik een aantal ademoefeningen opgenomen. Ademoefeningen voor in de ochtend en oefeningen voor in de avond. Opbouwend per week en in totaal 4 weken. De hele serie staat op mijn YouTube kanaal. De serie was onderdeel van een online...
Lees meer

Yoga Nidra 61 punten

Yoga Nidra 61 puntenYoga Nidra wordt ook wel slaapmeditatie genoemd omdat het kan helpen in een (staat van) diepe slaap te komen. Door het woord ‘yoga’ denken mensen vaak dat het om een beweging gaat. Dit is echter niet het geval. Yoga is niet alleen bewegen. Deze...
Lees meer

Je leven anders gaan leven

Je leven anders gaan levenHet was de eerste week in augustus 2016 dat ik omviel. Ik kon geen stap meer vooruit zetten. Een stevige griep dacht ik. En na een week op de bank vond ik dat ik wel weer aan het werk kon. Maar na een half uur op het werk was het beter dat ik...
Lees meer

Ademoefeningen bij angst- en paniekgevoelens

Ademoefeningen bij angst- en paniekgevoelensDe adem is een hele belangrijke tool, wellicht de allerbelangrijkste, voor gezondheid en welzijn. Je ademhaling is de snelste manier om je autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen, aldus Stephen Porges van de...
Lees meer

Week zonder suiker

Week zonder suikerDeze week, 10-16 juni 2024, is het de week zonder suiker en deze sluit heel mooi aan bij de week van de mentale gezondheid van afgelopen week. Want niet alleen kan teveel suiker eten leiden tot aandoeningen zoals insulineresistentie en suikerziekte...
Lees meer
Bestaat positief denken wel?

Bestaat positief denken wel?

Bestaat positief denken wel?Soms lijkt het alsof we niet negatief mogen denken. Alsof er een soort taboe op zit. En dat, wanneer we negatieve gedachten hebben, wat hier ook maar de definitie van is, we een negatief persoon zijn. Begrijp me niet verkeerd, positief...

Lees meer
Geen weg meer terug

Geen weg meer terug

Geen weg meer terugBurn-out, letterlijk vertaald opgebrand. Het licht in ons is gedoofd. Er bestaan wellicht verschillende visies over. En al deze visies zijn waar. Wat mij betreft geeft het aan dat er geen weg meer terug is, niet naar hoe het was op weg naar de...

Lees meer
Creëer jouw energieker leven

Creëer jouw energieker leven

Creëer jouw energieker levenMisschien herken je het wel, de worsteling om je ‘slechte’ gewoonten ten aanzien van je vitaliteit en gezondheid te veranderen. Je wilt bijvoorbeeld graag gezonder leven omdat je vaker moe bent dan je je energiek voelt. Je neemt je voor...

Lees meer
De kracht van onze adem

De kracht van onze adem

Kracht van onze ademAdem, misschien wel dé meest vergeten factor en tevens de belangrijkste factor van vitaliteit. Zonder adem geen leven. De eerste keer dat ik een enorme rust in mijn lichaam voelde door bewust adem te halen, is een aantal jaar geleden. Daarna heb ik...

Lees meer
Kompas naar een energieker leven

Kompas naar een energieker leven

Een energieker levenHoe zorg je voor een energieker leven in een maatschappij waar ons lichaam en brein niet voor gemaakt is? Stress, weten we, is de oorzaak van veel aandoeningen en ongemakken. Ons lichaam, inclusief ons brein, is niet gemaakt voor deze huidige...

Lees meer